身体24小时工作时间表

导读:美国阿肯色州大学的劳伦斯专家也认为“人体每一个器官都有自己的生理节奏,掌握这些生理节奏的奥妙,就等于找到了防治疾病的办法 。

身体24小时工作时间表

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《黄帝内经》中提到“夫百病者,多以旦慧昼安,夕加夜甚 。”意思是说,患有疾病的人,一天中常会出现早晨病情渐轻,中午病情稳定,深夜病情最重的周期性变化 。
美国阿肯色州大学的劳伦斯专家也认为“人体每一个器官都有自己的生理节奏,掌握这些生理节奏的奥妙,就等于找到了防治疾病的办法 。”这些都提醒我们,养生也要根据生物钟,养成良好的生活节奏,身体才能健康 。
原苏联科学家费洛诺夫曾研究发现,人体一天24小时的生物钟表现不同,可以有针对性地保养 。只要记住24小时的生物钟表现,你就能做好养颜养生的工作 。
1点进入浅睡阶段,易醒
此时人体对疼痛最敏感,一些小隐患会表现出来 。比如有人会因后背痛而醒来,可能是颈椎病发作或心脏病的前兆,不可轻易忽视 。
消化道出血易在半夜0~2点发作,此时迷走神经兴奋,胃酸分泌增加,加上胃部清空,加剧了消化道损伤 。有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩,甚至便血等表现,应尽快就医 。
导读:美国阿肯色州大学的劳伦斯专家也认为“人体每一个器官都有自己的生理节奏,掌握这些生理节奏的奥妙,就等于找到了防治疾病的办法 。
身体24小时工作时间表

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2点肝脏紧张工作
这时是深睡眠期,大多数器官都在休息,肝脏却是最“兴奋”的时候,分解、排出一天的毒素 。不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料,饿了喝点小米粥,吃点水果 。
避免情绪激动,工作两个小时放松半小时 。在深睡眠期醒来,会导致整体睡眠质量下降,因此睡前避免饮水过多,以免起夜 。
3点血压低,脉搏、呼吸次数少
若在凌晨被憋醒,要警惕心衰的可能 。少数糖尿病患者在凌晨3点左右,血糖逐渐升高,导致清晨空腹血糖高 。患者可少食多餐,不要吃得过饱 。临睡前1小时左右加餐1次,少量摄入含碳水化合物和蛋白质的食物,比如一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等,有助于提高夜间胰岛素的分泌量和敏感性 。
4点猝死、中风高发
此时人体血液黏稠度增加,血流变慢,容易引发血栓 。夜晚迷走神经兴奋,如果熬夜太久,会导致血压波动大,引发心肌梗死、脑卒中等 。若出现呼吸不畅、肢体麻木、口角歪斜等症状,应想到心脑血管疾病发作的可能 。
凌晨4点还是夜间低血糖的高发时刻,表现为出汗、心慌、做噩梦等 。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感觉,可在睡前吃点可缓慢吸收的食品,如一杯酸奶、一份水果、几块饼干等 。
导读:美国阿肯色州大学的劳伦斯专家也认为“人体每一个器官都有自己的生理节奏,掌握这些生理节奏的奥妙,就等于找到了防治疾病的办法 。
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5点阳气升华,精神饱满
这时如果上厕所太过用力或外出剧烈晨练,容易导致急性心肌梗死或脑出血 。所以醒来不要急着起床,最好继续睡一会 。起床时先仰卧一会,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程 。然后搓热手掌“干洗脸”1分钟 。随后慢慢坐起,呈半卧位,用手指梳头100下,持续2~3分钟 。
6点血压升高,心跳加快
这时机体已经苏醒,不妨起床 。晨起先喝一杯温水,促进大肠兴奋 。可以适度晨练,循序渐进,从小运动量开始 。高血压患者需在此时用药 。
7点免疫力最强
起床梳洗完毕后,身体完全活动开了,这时吃早餐最合适 。
导读:美国阿肯色州大学的劳伦斯专家也认为“人体每一个器官都有自己的生理节奏,掌握这些生理节奏的奥妙,就等于找到了防治疾病的办法 。8点激素分泌旺盛
此时全身各种激素分泌旺盛,记忆力和工作效率非常高,可以整理一天的工作计划 。
如果想通过锻炼达到减肥效果,那么早上8点这个时段锻炼是最好的选择 。因为在吃饭前有一定运动量的锻炼,身体需要消耗很多能量,那时,燃烧的是脂肪,而不是糖分,因此可以达到快速减肥的效果,但运动时,记得要多喝些水 。
9点大脑兴奋,痛感降低
此时精力旺盛,对痛觉也不敏感,此时是体检、打针、手术的好时机 。上班族可以泡一杯花茶,提升精神 。