5步调理拯救深夜低头族

导读:网友们齐齐来支招 , 睡前玩手机也得要健康 , 还有减轻手机综合症的生活调理方法 , 童鞋们还不学起来?手机灯光调到最低晚上躲被窝玩手机 , 尽量把手机灯光调到最低 。

5步调理拯救深夜低头族

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白天手机不离手 , 晚上睡前还要玩?眼睛可是心灵的窗户 , 就算要玩手机也千万不能忘记保护自己的眼睛 。更何况睡前玩手机还影响睡眠 , 降低睡眠质量 , 由此诱发肌肤、身体种种问题 。网友们齐齐来支招 , 睡前玩手机也得要健康 , 还有减轻手机综合症的生活调理方法 , 童鞋们还不学起来?
1、手机灯光调到最低
晚上躲被窝玩手机 , 尽量把手机灯光调到最低 。然后 , 也不要把手机屏幕正对着眼睛 , 光都是直射 , 辐射更不用说了 , 最好是向下倾斜45度左右 , 不要向上倾斜 , 这样脖子要受力大 , 伸久了酸痛 。
2、千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大 , 这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差 。枕头对眼睛的压迫造成供血不足 , 时间一长眼睛就会有膨胀感 , 短时性影像重叠 , 这个不是滴眼药水就能好的 。为了我们的眼睛 , 请不要侧躺着身体玩手机 。
导读:网友们齐齐来支招 , 睡前玩手机也得要健康 , 还有减轻手机综合症的生活调理方法 , 童鞋们还不学起来?手机灯光调到最低晚上躲被窝玩手机 , 尽量把手机灯光调到最低 。3、不要俯卧状玩手机
俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难 , 这种方式很累 , 也是很容易入睡但手机还在处于联网状态下 , 睡姿也不放松 , 颈椎以上基本上都形成惰性缺血 。
4、比较好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适 , 如果手肘累了 , 可以用被子垫在手肘下面继续玩 , 这是对健康影响最小的方式 。
5、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式
我们感知字体是通过色差反应来识别的 , 两种颜色的色差越大 , 就越费视力 , 颜色为白红橙黄绿蓝腚紫黒 , 其他的衍生颜色都覆盖于其中 , 黑白是最费眼睛的 , 所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧 。晚上最好选用冷色调 , 不要用暖色调的颜色 。
6、晚上玩手机尽量不要超过一个半小时
人的一天只有两个记忆高峰早上十点左右和晚上九点左右 , 其他时间记忆基本无太大的波动 , 但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了 , 人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了 。
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5步调理拯救深夜低头族

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7、晚上玩手机的时候不要开着小台灯
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶 , 一直可以持续到凌晨四点 , 但是这段时间如果见光 , 身体就会停止分泌 。在一点之前都会有分泌 , 然后一点过后就是分解作用了 。
减轻手机综合症的生活调理方法
1、饮食养护眼睛
智能手机的普及 , 让我们更多的将眼睛关注在了屏幕上 , 但高强度的使用眼睛关注屏幕 , 不仅会令眼睛疲劳、影响视力 , 严重的还会发生头晕、恶心的症状 。所以 , 手机用多了 , 饮食上也要注意 , 用养护的食疗为自己的眼睛加以保护吧 。
推荐食物海带等含碘丰富的食品、紫薯、蓝莓等花青素含量高的食品 , 胡萝卜、猪肝等维生素a丰富的食品等 , 这些物质对我们的眼睛都很有好处 。
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