越吃越白的饮食三秘方

导读:想要由吃来淡化肤色比较慢 , “饮食美白”主要是补充维生素抗氧化矿物质增添健康气色 , 大厨说最方便的就是吃“深绿色”蔬菜 , 因为花青素多 , 有很丰富的维他命c , 但是维他命c怕热 , 【越吃越白的饮食三秘方】

越吃越白的饮食三秘方

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想要由吃来淡化肤色比较慢 , “饮食美白”主要是补充维生素抗氧化、矿物质增添健康气色 , 大厨说最方便的就是吃“深绿色”蔬菜 , 因为花青素多 , 有很丰富的维他命c , 但是维他命c怕热 , 像用深绿花椰菜做沙拉就很好 , 饮料方面 , 豆浆异黄酮多、抗氧力强 , 水果呢 , 在家加水11打汁喝很健康 。
生食是保存蔬果抗氧力最好的料理 , 大厨建议每天一餐单吃“常温的沙拉”做体内环保 , 下面3种精选酱料 , 保证吃不胖、还加倍美容喔 。原味优酪+水果市售优酪糖分多 , 生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱 , 是日本风行的做法 。橄榄油精纯的橄榄油 , 可以带来好的胆固醇 , 製造出美容最需要的女性荷尔蒙 , 一点点就很美味 。芝麻油韩国人的最爱(她们皮肤都好好 。) , 用冷压製造最好 , 有丰富维生素a , 抗老效果不用讲 。
铁质是让脸色白里透红的重要元素 , 尤其动物铁质人体吸收率高 , 选红肉最好 , 但不是餐餐有肉就够喽 , 饭后饮料也有学问 , 维生素c能促进铁质吸收 , 像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒 , 而容易氧化的咖啡或茶 , 则会让养份摄取功亏一溃 。
导读:想要由吃来淡化肤色比较慢 , “饮食美白”主要是补充维生素抗氧化矿物质增添健康气色 , 大厨说最方便的就是吃“深绿色”蔬菜 , 因为花青素多 , 有很丰富的维他命c , 但是维他命c怕热 , 前阵子保养品界主打抗氧化时 , 大家开始正视“自由基有很多种” , 所以保养品添加越多种抗氧成分越有效 , 这观念在吃也是一样 , 像防癌协会推广“天天五蔬果” , 更是疯“每天30种食物 , 互抵互补最健康”的理论 , 欧阳菲菲就曾推荐这是她常保肌肤透亮的秘诀 。