不及时刷碗让人压力倍增 _小知识

导读：多项研究发现，按时睡觉，保证充足睡眠不仅有助于防止心脏病癌症及很多其他慢性病，而且有助于提升自信心。

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美国《赫芬顿邮报》12月12日载文指出，一些错误的生活细节不但有害健康，还会在不知不觉中增加你的生活压力。
不及时洗碗。保持良好的清洁习惯，让生活空间干净整洁，有助于改善心情，缓解压力。反之，如果垃圾不及时倒掉，刚用过的碗不及时刷洗，就容易导致心烦意乱。
总爱熬夜。多项研究发现，按时睡觉，保证充足睡眠不仅有助于防止心脏病、癌症及很多其他慢性病，而且有助于提升自信心。
玩手机上瘾。研究表明，对手机产生依赖会导致巨大的心理压力。
听错音乐。听音乐有助于放松身心。然而，每个人都有自己偏爱的音乐，选对了才能缓解压力。例如性格暴躁的人就不适宜听摇滚乐，应该多听钢琴曲来获得平静。
性生活不够多。美国普林斯顿大学研究发现，性生活既是极好的锻炼，又能有效降低压力激素水平，缓解心理压力。
不善深呼吸。一旦紧张，人们呼吸就会自然加快。此时需要根据自身情况，学会调节呼吸（尤其是深呼吸），有助于缓解压力。
导读：多项研究发现，按时睡觉，保证充足睡眠不仅有助于防止心脏病癌症及很多其他慢性病，而且有助于提升自信心。

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一整天没笑过。开心大笑有助于缓解压力、刺激血流、放松肌肉、提高免疫力和缓解疼痛。如果你很久没有捧腹大笑了，不妨给自己放个假，看些喜剧小品或与朋友聚会。
总否定自己。研究发现，经常对自己说“一切会好起来的。”“我能行。”等自我激励的话，有助于减轻压力，相反，一味地否定自己会使情况越来越糟。
踩点上班。如果你没有时间观念，每天踩点上班，或者不会计划每天的行程，总是眉毛胡子一把抓，会让你时刻处于慌乱中，增加压力。
【不及时刷碗让人压力倍增】不会拒绝。无论是生活还是工作，总爱说“是”不见得是好事，容易导致压力增大。适当学会说“不”则有助于缓解压力。