女性养生保健大全食谱( 五 ) _夏季女性养生食谱有哪些

猪心，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
6.酸枣仁酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。
治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。
7.茯苓茯苓，性味甘，淡，平。有利水渗湿，健脾，安神之功效。《本草衍义》说："茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可阙也" 。
《本草纲目》也讲："后人治心病必用茯神，故洁古张氏于风眩心虚，非茯神不能除，然茯苓未尝不治心病也。"
8.莴苣汁莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其"利五脏，通经脉，开胸膈" 。
据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。
9.小麦小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸（即中医所称的妇人脏躁病）者食用。
10.糯米糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气神。
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1.西谷米西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云："健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。"1
2.鹌鹑蛋鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质2
4.?3%，比等量鸡肉高46%，鹌鹑蛋含蛋白质135%，比等量鸡蛋多17%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质。
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3.蛤士蟆油蛤士蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。1
4.牡蛎肉牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。
《医林纂要》认为：牡蛎肉"清肺补心，滋阴养血。"崔禹锡《食经》亦载："治夜不眠，志意不定。"1
5.鳗鲡唐代着名食医孟诜认为鳗鲡"甚补益" 。《日用本草》说它能"补五脏"，古人常用以治肺痨病。
它对神经衰弱之人颇有益，可以经常煮食，大补虚羸。