儿童的五个营养食谱( 五 ) _幼儿有哪些营养食谱

3.锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。星期三：海带烩鸡柳原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。做法：
1.海带用水泡开、洗净、切成。
幼儿三餐营养食谱

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饮食对于一岁半的宝宝来说是很重要的，是他们营养的主要来源，但过多的食物对宝宝也是一种负担，所以，家长要把握好宝宝的饮食，下面为大家推荐适合一岁半宝宝的一日三餐营养食谱。宝宝一日三餐营养食谱推荐营养食谱一：早餐上午 8：00 母乳或配方奶150毫升，面包25克，荷包蛋1个加餐上午 10：00 饼干(蛋糕)少许酸奶50~100毫升午餐中午 12：00稠粥1碗肉末炒豆腐60克加餐下午15：00香蕉或苹果100克，小点心一块晚餐下午 18：00 米饭1克珍珠丸子汤1碗晚点晚上21：00 母乳或配方奶250毫升营养食谱二：上午：早餐：牛奶(200毫升)面包(25克) (早6点左右)早点心：炖鸡蛋(鸡蛋一个，植物油5克) (早8点左右)午餐：软饭(米40-50克)清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤(午12点左右)下午：午点心：菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)芦柑(50克) (下午3点左右)晚餐：软饭(米 40-50克)虾仁炒豌豆、苹果(100克) (晚6点左右)晚点心：牛奶(200毫升) (晚10点左右)营养食谱三：早餐：牛奶蛋羹 25克　芝麻粥 25克中餐：排骨汤焖海带丝软饭 50克午点：蒸白薯 50——100克晚餐：白菜肉末挂面汤 50克营养食谱四：上午：6：00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克8:00喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，温开水/水果汁/菜汁/100～120毫升下午：14:00喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个16:00喂磨牙食品/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁100～200毫升18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3～5个/小馄饨5～7个，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升夜间：20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100～120毫升22:00喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升儿童一日三餐营养食谱儿童营养食谱之早餐篇
1.水煮鸡蛋。
水煮鸡蛋，口感鲜嫩且清淡，是儿童最佳的早餐之一。
2.全麦面包。儿童应该多吃些面食，摄取丰富的碳水化合物，补充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物充足，而且还有丰富的膳食纤维，能够促进消化，缓解小儿便秘问题。
儿童营养食谱之午餐篇
1.西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。
2.水煮西兰花。
西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。儿童营养食谱之晚餐篇
1.水煮鱼肉片。
【儿童的五个营养食谱】鱼肉味鲜美，质地柔软，口感上就是儿童的最爱，另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高，脂肪含量低，是最佳的养身晚餐之一，家长们可以多水煮鱼片给小孩子们食用。
2.荠菜炒肉。荠菜是一种野菜，有清热解火，明目养睛，护肝护脾的作用，适量给儿童准备荠菜炒肉这道营养菜，对其身体大有益处，作为晚餐食谱，荠菜炒肉还能起到缓解烦闷情绪和安神的作用。