睡前玩电子产品会减少褪黑激素分泌量

   很多人都有睡前玩手机或电脑的习惯,但是你有没有想过,这个小小的习惯一直在危害你的健康 。伦斯勒理工学院照明研究中心研究人员进行模拟实验,让13名志愿者使用平板电脑阅读、玩游戏、看电影,探寻背光屏电子产品与褪黑激素分泌量间的联系 。
研究人员发现,志愿者玩电脑一小时后,体内褪黑激素的减少量与在太阳光下待一小时相当 。而玩两小时后,褪黑激素分泌量大幅降低 。褪黑激素由松果体分泌,当夜幕降临、光刺激减弱时,褪黑激素分泌量增加,而当光线变亮时,褪黑激素分泌量减少 。
【睡前玩电子产品会减少褪黑激素分泌量】在另一项实验中,研究人员把志愿者分为3组 。3组志愿者都在明亮模式下看平板电脑屏幕 。前两组分别佩戴滤光眼镜,第一组的眼镜可过滤其他光,只允许发光二极管(LED)发出的波长470毫微米的蓝光进入眼睛,而这种蓝光对褪黑激素的分泌产生超强抑制作用 。第二组的橙色眼镜能够过滤光中的短波辐射,而短波辐射能够抑制褪黑激素分泌 。第三组不佩戴眼镜 。研究人员用光学测量仪精确记录眼睛接收到的光的波长和强度,证实光的波长影响褪黑激素分泌量,眼睛距显示屏越近,所受影响越大 。