“低头族”颈肩部自我按摩可缓解低头所造成的伤害

   如今,轨道交通、公交车里的“低头族”越来越多,长时间低头玩游戏、看手机,使得人们的脊椎出现问题,另外也会增加车祸、交通肇事的发生概率 。,“低头族”长期沉迷玩手机、看手机,除了影响视力外,还很容易引发颈椎病、腱鞘炎,缩短脖子的肌肉,甚至可能会导致脸颊下垂变形等 。
   抽时间进行自我按摩舒缓,有几个最简单的方法,在散步时或是在办公室里,也可以在乘公交、轨道交通时做 。要有意识地多花点时间抬头,有助于消除长时间低头造成的颈、肩部的软组织疲劳 。抬头动作刚好与低头动作相反,对颈肩部有舒缓的作用,也可以让颈肩部的软组织紧张状态得到适度的放松 。适当向上抬头,当颈部肌肉有点胀的感觉时,这个姿势保留1分钟最佳,重复5到8次,放松肌肉组织 。
【“低头族”颈肩部自我按摩可缓解低头所造成的伤害】    建议“低头族”睡觉的时候低枕头仰卧,并注意局部保暖;或者干脆平躺在床上,同样也可以让颈、肩部软组织得到有效的舒缓,有助于预防颈椎病的发生 。对于那些刚刚患上颈椎病的人更有一定的治疗作用 。另外,要避免不正常的体位,如躺在床上看电视等 。