长时间使用智能手机浏览社交媒体会影响睡眠 _小知识

时下年轻人喜欢使用社交媒体，一天内可能要查看很多次，甚至走路时都在用手机查看，美国匹兹堡大学的研究揭示，使用社交媒体会干扰睡眠，年轻人在社交媒体上花的时间越多，其睡眠品质越差。

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【长时间使用智能手机浏览社交媒体会影响睡眠】 在这项研究中，研究人员以问卷调查1,788名年龄介于19至32岁的美国成年人，以评估他们对社交媒体的使用与其睡眠的情况。脸书、推特、YouTube、Instagram、Reddit、LinkedIn和Tumblr在内的11个主要社交平台都含括在内。研究发现，这些受访者平均每天使用社交媒体61分钟，每个星期访问不同的社交媒体大约30次。在所有受访者中，大约30%的人睡眠受到严重干扰。睡眠障碍已经越来越可能成为使用社交媒体所衍生的问题，相较于比较少使用社交媒体的人，经常使用者的睡眠障碍可能高达3倍之多。
如果以每天花在社交媒体上的时间来观察的话，其结果也雷同。相较于比较少使用社交媒体的人，那些把大部分时间花在社交媒体上的人，其患有睡眠障碍的风险变为2倍。主导这项研究的列文森博士说：“这可能表示，与花在社交媒体上的所有时间相比，社交媒体的使用频率可能是睡眠问题的较佳预测指标。如果是这样的话，介入干涉以抑制过度的查看行为，可能是最有效的改善方法。”
针对过度使用社交媒体会剥夺睡眠的原因，研究人员提出解释说，这可能是使用者熬夜使用社交媒体，参与热门话题的讨论，同时接收电子设备发出的蓝光（此种蓝光会阻碍人体分泌“褪黑色素”，令人难以入眠），因而导致睡眠品质不佳。研究人员说，另一种可能性是人们在睡不着时使用社交媒体打发时间，但结果却使睡眠问题更加恶化。