正确的使用登山杖( 四 ) _为什么要用登山杖

1. 降低对膝关节22%的压力，从腿部分担压力，保护膝盖；
2. 提高步行的稳定性，左右手相互调节，保持身体平衡；
3. 提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度，比如在越野跑当中，速度很快，在复杂路面利用登山杖，提高平衡性。
4. 可以当遮雨或遮阳棚的支架或者作为防御工具。可以当做棍棒来使用，特别是在遇见危险时，能一定程度保证你安全，做到一物多用的户外轻便携带准则。
上山时要用登山杖吗爬山，尤其是在户外，登山杖最重要的作用就是支撑。在户外很多时候都会携带比较多的物品，加上长途行走，双腿处于非常疲惫的状态。这时携带一根登山杖，不仅可以帮助你平衡和稳定，还可以减轻腿部和膝盖肌肉和关节所承担的上肢的至少22%的力量，对延长步行时间非常有帮助。
其次，如果碰到不平的道路，登山杖相当于给身体增加一个支点，避免因道路崎岖不平导致摔伤等情况。
登山杖怎么买登山杖就是我们在徒步登山是用到的机械性的辅助工具，由手柄、腕带、枝干、锁紧系统、泥拖、杖尖组成。按材料分有碳纤维、钛合金登山杖等，按节数一般有三节和四节的，按手柄分有直柄和T柄，按长度可分3375px、3125px、2875px等。
三节的不方便收纳，只能外挂，如果想要能带上飞机，建议买四节的，但是相应的，重量就增加了。
直柄手杖适用于登山，重量轻；T字柄适用于平地徒步，比直柄和弯柄的沉。
如果是从事特殊的户外徒步旅行，特别是在重装徒步的情况下，最好选择直柄手杖，不要选择T柄，否则当它与腕带一起使用时就不能很好地使用。
关于选用登山杖的几点建议登山杖的选择
登山杖是必不可少的登山工具，有助于登山者的安全和顺利登山。选择登山杖，可以从以下方面去考量：
一是好的手腕带。手腕带最好是软的，还有一些弹性。可以简单地调整到需要的牢固程度，不容易脱落。
二是合适的手柄。手柄的尺寸和形状要吻合你的手，无论是戴手套还是不戴手套。
三是手柄的材料。手柄的材料要让你容易掌握。采用软木和泡沫塑料手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或经常在雨天中徒步者的首选，因为，这些材料即便是湿了，也有比较好的摩擦力。采用橡胶材料的手柄，使得时候会比较滑，但是它的手感很好。采用塑料和木头制成的手柄通常会比较滑，手感也不是特别好，但耐用、强度好。
四是长度。登山杖都是可以调节长度的。调节的越多，给你带来的好处就越多。下山的时候，要长一些；上山的时候要短一些；当不用的时候，可以收缩的更短，并且能方便地绑到你的背包上。
【小知识】登山杖的优缺点
优点：增加上坡时的力量，减少体能消耗；下山时则能提高稳定性，减少膝盖、腿部关节的磨损；帮助通过土质松软的区域，增加身体的平衡性。
缺点：如果操作技术不熟练则省力效果一般；束缚手去做其它事情。
登山杖的使用
1.在相对平缓的山地使用
在走平地及平缓的上坡时，就像平常走路一样，采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
2.在下坡时使用
在下坡时，由于冲击力比较大，就需要用登山杖来减轻腿部的负荷；登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人的感觉来加长登山杖的长度。
3.在较倾斜的陡坡上使用
这时，动作也和平常走路一样，但手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面,利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。
【小窍门】怎样调整登山杖长度
登山杖一般有三节，其中两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松；将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，然后锁紧。登山杖上面都有刻度可以参考。
调节时，持登山杖站在平面上调整，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90，调整第二节支杆的长度，将登山杖的尖端向下调整到刚接触地面；或者将登山杖头置于腋下5?8cm，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。将登山杖的支杆全部锁紧。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。