秋天吃这几种水果最有助于爱眼护眼

   又到了秋收的季节 , 各种水果纷纷上市 , 享受各种鲜甜水果正当时 。有4种水果却是秋天必吃的 , 因为其营养成分在秋季水果中可是佼佼者 。

秋天吃这几种水果最有助于爱眼护眼

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   1.柚子
   柚子是秋天最具代表性的水果 。柚子的维生素C含量为柠檬的3倍、苹果的8倍、梨的10倍 , 最重要的是热量很低 , 每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克 。柚子中维生素P与维生素C共存 , 对患有心血管疾病患者及肥胖者很有助益 。
   2.山楂
   山楂中维生素C、胡萝卜素、钙的含量很高 , 其钙含量在秋季水果中最高 , 每100克果肉中含钙52毫克 。对老人、小儿、孕妇具有良好的营养价值 。山楂所含的三萜类和黄酮成分能软化血管、降低胆固醇和血压、促进脂肪代谢 , 因此也有显著的降血脂和减肥功效 。
   3.柑橘
   在秋季水果中维生素B1含量最高的就属柑橘 。维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用 。柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果 , 类胡萝卜素在体内能转化成维生素A , 具有护眼明目的作用 。中医认为 , 柑橘养阴生津助消化 , 有止咳化痰的功效 , 适合肺部不适的人食用 。
   4.鲜枣
【秋天吃这几种水果最有助于爱眼护眼】   鲜枣营养丰富 , 不寒不热 , 是秋季营养最全面的水果 。如维生素C、钾、镁、铁、锌等 。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化 。钾可控制血压 , 镁有助于对抗压力 。