6rm增肌快还是12rm

12rm增肌快 。RM,是一种较为抽象的计量单位,含义为“重复做的最大数量” 。您的浏览器不支持 audio 元素【6rm增肌快还是12rm】

6rm增肌快还是12rm

文章插图
12rm增肌快 。RM,是一种较为抽象的计量单位,含义为重复做的最大数量” 。RM会随着肌肉力竭程度变化而变小,健身爱好者们在增大肌肉围度时,通常会选用8~12RM的重量,科学研究表明8~12RM是最有助于肌肉围度增长的 。我们最好是主要以6~12次为动作次数范围,但我们还要结合不同动作的特性,以及我们想要突破自身极限的目标,适当搭配高次数以及低次数的训练,才能让肌肉维度获得最大的进步 。