导读:大连神谷中医院养生科中医副医师刘敬华介绍 , 人和树木是一样的 , 冬天 , 树枝上的营养藏于树根 , 树木完全停止生长 , 处于休眠状态 。
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【冬日养生要切记保持阳气】冬季 , 草木凋零、冰冻虫伏 , 是自然界万物闭藏的季节 , 中医认为 , 此时 , 人的阳气也要潜藏于内 , 冬季养生提倡“保持阳气”、“养肾防寒” 。女人必吃保健品 。盘点冬季“健康杀手” 。快速排毒摆脱毒素侵扰 。女性按摩胜过吃补品 。七大绝招预防手脚冰凉 。6点必备防治冬季传染病手脚冰凉罪恶根源 。普通肥皂是防甲流首选 。6保湿攻略告别皮肤干燥 。预防甲流从起居防护开始 。冬季抗击流感5大窍门 。通缉汽车甲醛污染物
a早睡晚起保持阳气
冬季寒冷 , 一些人在冬季由于血流不畅容易产生倦意 。易发生情绪不佳、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象 , 这种现象多见于女性 。
大连神谷中养生科中医副医师刘敬华介绍 , 人和树木是一样的 , 冬天 , 树枝上的营养藏于树根 , 树木完全停止生长 , 处于休眠状态 。
所以 , 冬季阳气收敛 , 早睡晚起(最好是太阳出来了再起床)可保持人体阳气 , 另外 , 最好多晒太阳 , 以延长光照时间 , 这是调养情绪的天然疗法 。
导读:大连神谷中医院养生科中医副医师刘敬华介绍 , 人和树木是一样的 , 冬天 , 树枝上的营养藏于树根 , 树木完全停止生长 , 处于休眠状态 。
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b饮食以“藏热量”为主
中医副医师刘敬华说 , 冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主 , 因此 , 冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等 。
同时 , 还要遵循“少食咸 , 多食苦”的原则 , 不能太咸 , 多吃清淡 , 应多食些苦味的食物 , 切忌黏硬、生冷食物 , 使脾胃之阳气受损 。同时 , 多吃牛奶、豆类制品 。多吃蔬菜水果 , 多喝水 。
从中医体质的角度来说 , 气虚体质的人 , 可吃人参等进补 , 如把人参切片泡水喝 。血虚体质的人 , 可吃阿胶、大枣等 。阴虚体质的人 , 可吃麦冬、百合等 。阳虚体质的人 , 可吃鹿茸等 。
c做好保暖缓冲“冷气”侵袭
大连神谷中的韩玉副医师介绍说 , 首先 , 冬季要作好保暖 , 可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭 。
一是要头部保暖 。如果不注意头部保暖 , 头部血管会因为天气寒冷而收缩 , 产生头疼等症 。
二是要背部保暖 , 不然会出现颈椎、腰椎疼痛 。
导读:大连神谷中医院养生科中医副医师刘敬华介绍 , 人和树木是一样的 , 冬天 , 树枝上的营养藏于树根 , 树木完全停止生长 , 处于休眠状态 。
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三是脚部保暖 , 由于脚离心脏最远 , 血液供应少且慢 , 因此脚的皮肤温度最低 。中医认为 , 足部受寒 , 势必影响内脏 , 可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症 。
其次 , 注意适当做耐寒锻炼 , 有助于身体健康 。冬季多参与室外活动 , 使身体受到适当的寒冷刺激 , 可使心脏跳动加快 , 呼吸加深 , 体内新陈代谢加强 , 身体产生的热量增加 , 有益健康 。王惟实习生梁冰
■健康贴士
老人冬季养生十注意
1.早睡晚起 。2.洗漱要低温 。3.穿衣要适度 , 不宜过多也不宜过少 。4.适度锻炼 。5.饮食注意清淡 。6.一天最少4-6杯水 。7.多吃鱼、蛋、豆 。8.室温不要过高 , 18~20℃为最好 , 多开窗透气 。9.被子多晒 。10.外出时间最好在早上9点到下午3点之间 。
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