怎么去克服社交恐惧 _如何克服社交恐惧症？

现如今越来越多的小伙伴具有社恐症，而我们想要克服社恐的话，在生活中要学会坦诚。可能很多小伙伴不愿意交流，总是特别的担心害怕。其实当我们跟别人交流的时候，够坦诚，够率直的话，相对来说，是没有太多让自己害怕的事情。随着时间的推移，慢慢的社恐也就会改变了。
【怎么去克服社交恐惧】其实很多小伙伴之所以产生社恐，主要是因为自己一直都会要求自己一定要做好。可能是自己过于紧张，也有可能是自己因为其他方面的因素。不过产生这样的情况之后，建议小伙伴们顺其自然。毕竟我们在跟别人交流的时候，不要给自己太大的压力。
如果说你有社恐的话，那么我们在跟别人交流的时候，可以毫无畏惧的直接看着别人。而在跟别人说话的时候，直接盯着对方。当我们直接盯着对方的时候，不仅能够自己很好的说话，也能够专心听别人说话，这样的话，其实是尊重别人的表现。
怎样克服社交恐惧症怎样克服社交恐惧症一般社交恐惧症
如果你患了一般社交恐惧症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。
特殊社交恐惧症
如果你患了特殊社交恐惧症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐惧。推销员、演员、教师、音乐演奏家等等，经常都会有特殊社交恐惧症。他们一般在与别人的交往中并没有什么异常，可是当他们需要上台表演或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至愣在当场。
如何克服社交恐惧
一、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
二、害羞使人呼吸急促，因此要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
三、与别人在一起时，不论是正式还是非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
四、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的` 。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?
五、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道的太少的缘故。假若你能经常读些课外书籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
如何克服社交恐惧症？一个有社交恐惧症的人，往往有下面几种表现：
说话的时候，总是不敢直视对方的眼睛。不知道应该把目光放在哪里，有些不知所措。
接电话的时候，会心情紧张，或者焦躁不安。害怕会有糟糕的消息传来，或者出现自己意料之外的状况。
聚会的时候，缺乏存在感，害怕与别人聊天。好不容易鼓起勇气，说几句话，也很难得到别人积极的回应。
有些社交恐惧症严重的人，甚至为了不与熟人打招呼，宁愿绕路而行。
那么该怎么办，才能克服“社交恐惧”呢？可以从下面3点入手。
01. 不要害怕“出丑”社交恐惧的人，首先要放低姿态。认识到自己就是一个吃粗茶淡饭长大的，会出丑，会丢脸的普通人而已。
当自己真的出丑了，不要把它当作永远的伤痛。每次提起的时候，都痛苦不堪。而是要把出丑当作一场笑话，分享给自己的朋友们。
网络上流行着一句话，“只要自己不尴尬，尴尬的就是别人。”仔细想想，也是有些道理。
既然自己已经出丑了，也就不怕别人知道了。人就是这样，你越是坦然，别人越是佩服你。你越是藏着掖着，别人越是要调侃你。
02. 转换人际交往的心态
社交恐惧的人，在潜意识里认为，“所有的人，都对我心存恶意。”