芝麻的正确养生吃法 _黑芝麻如何吃才有利于健康？

对于小伙伴们来说，在日常的生活当中，我们想要吃芝麻的时候，可以直接吃芝麻，也可以将芝麻炒熟之后磨粉吃。当然有些小伙伴在吃芝麻的时候，可以直接跟其他的食物一起烹饪。整体来说，吃芝麻的时候方法是比较多的。
可能有些小伙伴觉得单纯的吃芝麻比较枯燥无味，在这个时候，我们可以直接将芝麻炒熟以后，然后制作成芝麻糖或者是在做饭的时候，放一点点调料。相对来说，这种口感也是比较棒的。但是做成芝麻糖之后，有一些血糖比较高的小伙伴是不可以吃的。
通常情况下，小伙伴们也可以利用芝麻和粳米煮粥喝，能够达到补肝肾，健筋骨等等功效。如果我们将芝麻做成冰糖水的话，小伙伴们也能够补充一定的营养元素。另外芝麻跟木耳茶来饮用的时候，效果也算不错。不过小伙伴们需要注意，在日常的生活当中，吃芝麻的时候也要适量。
芝麻怎么吃最好黑芝麻的正确吃法是什么1、黑芝麻最好的吃法九蒸九晒之后，再吃黑芝麻能够起到很好的入肾经滋养肾脏功能的好处。在制作过程中把黑芝麻洗干净，放到篦子上进行蒸熟，再把蒸熟的黑芝麻放到太阳底下，进行阳光的照射和晾晒，再拿到篦子上进行蒸制，然后再拿到太阳底下进行阳光照射和晾晒。如此进行重复的九次，也就是达到九蒸和九晒的做法，这样做出来的黑芝麻补肾的作用是最好的。
2、最好来说一般可以将黑芝麻炒熟以后磨成粉，这样容易吸收和消化。将黑芝麻磨成粉以后，还可以添加一些像是花生粉、花生碎以及核桃碎核桃粉等配合。
黑芝麻如何吃才有利于健康？
健康苦行僧，开讲啦！
芝麻含有丰富的营养物质，含有蛋白质，亚油酸等，并且芝麻是高膳食纤维的食物，能够帮助润肠通便，并且有一定的滋润肌肤的功能，经常吃一些芝麻能够帮助补益身体，老少皆宜，平时工作特别赶时间的时候就给自己冲一杯芝麻糊。
一：黑芝麻花生粥
黑芝麻炒熟备用，梗米花生放入锅中，加适量清水，熬至八分熟就能加入黑芝麻了，粥的味道很是清香
二：黑芝麻猪肉汤
芝麻加猪肉能够帮助补气，延年益寿，做法很简单，适合我这样的懒人，黑芝麻，猪肉（去腥后），胡萝卜处理干净，切块以后放入锅中，加入清水，大火煮沸后，小火慢熬50分钟左右就好，出锅后可以加入一些盐，姜丝，香油
三：黑芝麻大米粥
黑芝麻洗净，炒至香，研碎，大米煮至八分熟的时候就能放入粥中了，黑芝麻富含不包含脂肪酸，蛋白质等营养物质，和大米一起做成的粥，很适合生长发育期的孩子食用
1：食用芝麻最好洗净，炒香，研碎以后加入食物，这样效果最好
【芝麻的正确养生吃法】 2：食欲不佳，有腹泻症状的朋友一定要注意不要食用芝麻，以免加重病情
3：芝麻不能和巧克力同食，会影响自身的营养吸收
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黑芝麻性平，味甘。具有滋养肝肾，养血润燥的功效黑芝麻营养丰富，富含蛋白质，脂肪，糖类，膳食纤维，多种维生素以及镁，钾，锌等多种矿物质微量元素。
本草纲目记载：“久服芝麻可以明眼，轻身，不老。”黑芝麻中的维生素E非常丰富，可以延缓衰老，有润五脏，强筋骨，益气力等作用
1：芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处
2：黑芝麻有养血补肝肾作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。