吃素久了的人身体会造成营养不良吗( 二 ) _人长期吃素，会不会导致自己营养不良？

建议日常生活中平衡膳食，注意合理摄入蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，以此满足人体的正常需求。少食多餐，不要暴饮暴食，另外饮食也不要过于单一，应多吃清淡、富含营养的食物。适量进行体育锻炼，可以选择有氧运动，如慢跑、游泳等，以免出现摄入量大于消耗量的情况，引起肥胖。
长期吃素后，会给身体带来哪些坏的影响？有些人在生活当中，只喜欢吃素，不喜欢吃肉，其实这是一种，不健康的饮食方法，会导致营养摄入的过于单一。可能会出现营养不良的情况，并且会让衰老的速度，越来越快。对于男性或者女性来说，还可能会影响自己的生育能力。对于中老年群体来说，可能会导致患老年痴呆症的几率增加，体质也会变差。
吃素不吃肉的话，就会导致身体所需要的营养，不能及时满足，还可能会缺乏大量的微量元素。例如钙铁锌，一旦缺乏，不能及时补给，可能会让身体，出现很多疾病。因为荤的食物，能提供人体所需要的蛋白质，以及氨基酸。并且还能增强体质，提高免疫力。但是如果长期吃素以后，体质可能会变得越来越差，那么患疾病的几率，就会有所增加。
虽然很多中老年群体，为了自己的健康着想，不喜欢吃肉，总喜欢吃一些蔬菜类的素食。但是如果长期坚持这种饮食方法，很可能会让痴呆的风险加剧。并且长时间吃素，体内就没有任何的油水，油脂的分泌就会出现异常。肠胃的运转速度，就会逐渐缓慢，很可能会让人们出现排便困难，或者排便不通畅，便秘的现象。
【吃素久了的人身体会造成营养不良吗】对于男性群体来说，如果长期吃素，就会导致体内严重缺锌，或者是锰元素，这样一来就会影响，性激素的分泌，所以很可能会让男性出现不育的情况。对于女性来说，如果只吃素不吃荤的话，很可能会让卵子的分泌量逐渐降低，会出现不孕的情况。还会让自己的食欲骤减，这样一来，就不想主动进食，那么身体所需的能量，就不能得到满足，健康也容易出现问题。会让皮肤变得，越来越松弛。