早起对身体有什么好处看完都惊呆了 _小知识

早起对身体有什么好处
早起对身体十分有益，研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
1不易生病了2017年诺贝尔生理学或医学奖研究，就是关于人体的生物钟。
研究结果提示我们：当我们的生活方式总和身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。如果顺应身体的生物钟，早睡早起，规律作息，可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
2精神更好了俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。
3更年轻了早起的人，一般都没有熬夜的坏习惯。
当然也就避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果，从而变得更年轻。
4生活习惯更好了早起的人会有更充裕的时间安排早晨的生活。
从容地洗漱、晨练一会儿、吃个早饭……坚持早起，就是坚持好的生活习惯，也就自然而然地有一个更加强壮的身体。
5更瘦了能坚持每天早起的人，你说他的自律性强不强？
自律性强的人当然也能抑制住酒、肉、糖、油、辣各种不健康食物的诱惑。吃的时候管住嘴，早起的时候迈开腿，想不瘦都难！
6人际关系更好了美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。
7效率更高了研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30% 。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
早起8个坏习惯，可能招来一身病6点起床，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。不过提醒大家，早晨起床8个坏习惯，反而会招来一身病。
禁早起揉眼【早起对身体有什么好处看完都惊呆了】早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。
眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。
建议
晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。
禁早起马上起身人睡觉时，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降……醒后如果立即下床或动作较大，容易使心脑血管疾病患者发生意外。
比如听到闹钟响了， “砰”的一下弹坐起来；早上尿急，猛地爬起来上厕所……这些，都是起床时不经意间的“危险动作” 。
建议
俗话说“早上起来等等魂儿” ，其实就是说起床动作不要过猛，动作要领归纳起来就一个字：慢。可以先在床边坐几分钟，再慢慢起来。
禁早起洗头从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天。
早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。
建议
居家老年人可以中午洗头。年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。
禁不及时刷牙经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。
如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。

早起对身体有什么好处 看完都惊呆了

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