怎样去锻炼意志力 _如何提高自己的意志力

想要锻炼一个人的意志力，首先我们需要培养一下自己的自主能力，并且要耐得住寂寞。一旦出现问题的时候，我们首先需要面对压力，并且要将压力直接化成为动力。当然我们在日常生活当中，面对诱惑的时候，一定要能够很强的意志力是拒绝诱惑。
毕竟外面的花花世界，让许多人向往。但我们面对花花世界的时候，自己要有独特的辨别能力。如果说自己在这方面的能力比较差的话，建议小伙伴们慎重。当然很多小伙伴在日常的生活当中会尝试一些新鲜的事物，才能够有效的提高自己的求知欲望。
当然我们在日常的生活中面对一件事情的时候，不管最后的结果是怎样的，首先我们需要合理的去总结。当然在面对结果的时候，我们需要从总结当中认识问题。另外一个人的意志力是不是真正的提高，其实跟这个人的自控能力有很大的联系。
如何锻炼意志力提高意志力的方法：
1、专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。
2、锻炼是提高体能和锻炼意志力的最好方法。
3、保证身体每天都有足够的能量供应，这样才会给你的大脑带来更持久的能量。
4、在一些小事上持续自控，会提高整体的意志力。
5、放慢呼吸。
6、5分钟的绿色锻炼。（走出办公室，找到最近的绿色空间；听歌慢跑；呼吸新鲜空气）
7、知道什么才是有效的解压方法。
8、早点休息。
9、如果你觉得自己没有时间和经理处理“我想要”做的事情，那就把它安排在你一天中意志力最强的时候做（也就是早上）。
10、预测在实现目标过程中，会受到怎么样的诱惑和违背承诺，想象自己到时候应该怎么做才能不放弃抗争。
11、给自己施加压力。
12、想象自己未来的图景。（大脑会思考未来的过程以及结果，越生动，越真实，做出的决定才容易实现。）
13、给未来的自己写封信。
14、在具体的场景里想象希望成为的自己和害怕成为的自己进行对比。
15、在每天开始的时候，花一点时间想一想自己的目标。
16、寻找一个与你目标相同的“群体”加入进去。
17、树立一个你心中的榜样或者信仰。
18、“意志力”可以在正能量的激励下反而能坚持更长的时间。
19、试着减少行为的不合理动作。
20、当期待着得到诱惑时，记得告诉自己残酷的现实：“等你真的去……，你会发现根本没有你想象中的快乐。”
21、牢记目标，不找借口。
22、在所有诱惑面前安排10分钟的等待时间。
23、坚持做10分钟，然后就可以放弃。（你会发现，开始做下去之后，你就会继续做下去。）
24、当你受到诱惑决定要做与长期相悖的事情时，请想象你已经实现了最终目标，然后郑重地问自己，你真的决定要为了眼前的利益而放弃你的目标吗？
25、面对诱惑的时候，问问自己的心：“当你的榜样面对这种情况时，他应该会怎么做。
26、去想自己所想，做自己做要做的事，但别相信自己的所有想法。
27、直面自身所有的欲望，但不要付诸行动。
28、失控时，告诉自己：“一时的失败不算什么，我不能破罐子破摔。”
29、你可以被打败，但是不能被打倒。
30、很多情况下，只有行动才会带来对现实更清澈的认识；
只有行动才能把每天看不见的进步累计成看的见的改变；
只有行动才能知道别人说好或坏的东西是不是自己要追求的。
行动不是为了带来最终结果，更不是只有最终结果才能证明行动的意义。甚至行动失败也有失败的意义。
我们有时太在意用最小的代价获得最大的好处，却忘了付出代价本身就可以是收获。
当然，尽快找到一个自己认可的中长期目标，动力会大很多。办法就是多尝试不同的事，直到找到自己的兴趣为止，多接触不同的人生价值观，直到找到自己最认同的为止。
如何提高自己的意志力提高自己意志力的方法：
一、强化准确的念头
人们的举动都是受动机安排的，而动机的萌生则来源于要的满意。什么也不需要或者说什么也不追求的人，素来没有。人,都是有各自的需要，也有各自的追求只是因为人生观的不同，不同的人老是把不同的寻求作为自己最大的知足。斯大林说，大的目的发生伟大的毅力。从奥斯特洛夫斯基和张海迪身上，我们可以充地看到，高尚的人生目标怎样有力地激发出坚韧的毅力。
二、从小事做起，可以锻炼大毅力