食材准备：西兰花500克，木耳20颗，食用油1勺，盐2克，蚝油1勺，生抽1勺 。整颗菜花放入淡盐水中浸泡半小时，撕成小朵 。锅中放水，水开后放入盐和少量食用油，放入西蓝花，西兰花变绿捞出 。焯过水西兰花口感更佳 。把泡木耳放水里焯一下捞出，吃辣可放干辣椒 。您的浏览器不支持 audio 元素
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清炒西蓝花的主料：西兰花500克，木耳20颗，食用油1勺，盐2克，蚝油1勺，生抽1勺 。
１、整颗菜花放入淡盐水中浸泡半小时，撕成小朵 。
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２、锅中放水，水开后放入盐和少量食用油，放入西蓝花，西兰花变绿捞出 。
【兰花菜怎么炒好吃】
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３、焯过水的西兰花颜色很漂亮 。
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４、把泡好的木耳放水里焯一下捞出 。
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５、锅中倒油喜欢吃辣的放个干辣椒，不喜欢的忽略 。
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６、放入西兰花木耳倒入蚝油盐和适量的生抽，大火爆炒 。
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７、要大火快速翻炒出锅，不然西兰花就软塌不脆了 。
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