戒烟需要注意什么 _小知识

戒烟需要注意什么
【吸烟可导致多种疾病】
1、呼吸系统疾病：如气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌，82%的肺气肿和慢性肺病引发的死亡与吸烟有关；87%的肺癌引发的死亡与吸烟有关；吸烟者60岁以后患肺部疾病的比例为47%，不吸烟者则为4%；
2、恶性肿瘤：烟草与30%的肿瘤发生有关；与80%的肺癌发生有关。
3、心脑血管疾病：吸烟后可引起心肌缺血、缺氧，使心肌应激性增强，心室颤动的阈值降低。所以，有冠心病的吸烟者更易发生心律不齐、猝死。吸烟可诱发中风，中风发生的危险是不吸烟者的2～3.5倍。如果高血压患者吸烟，中风的危险性升高近20倍。此外，吸烟者易患闭塞性动脉硬化症和血栓闭塞性脉管炎。动脉粥样硬化最常发生阻塞颈总动脉和颈内动脉的情况，从而影响头部的血液供应。愈早开始吸烟、每日吸烟量愈大、烟龄愈长，患冠心病、动脉粥样硬化的危险愈大，病变也愈严重。
4、其他疾病：烟草中尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用，从而使男性丧失性功能和生育能力。如研究发现吸烟会导致男子阳痿。同时烟草中的尼古丁可阻碍精子和卵子的结合，大大降低妇女受孕机会，另外，孕妇吸烟可导致胎儿早产、发育迟缓及体重不足、体质比较差。此外，先天性心脏病婴儿的发生率明显增高，是不吸烟妇女的2～3倍。另外，吸烟还会引起骨质疏松、智力下降、更年期提早来临。
【戒烟什么时候都不晚】
近日，美国国立癌症研究所发布的一项研究报告提供了戒烟大幅降低肺癌风险的新证据，专家称，戒烟5年，肺癌风险就可降低39% 。此外，如35岁以前戒烟，预期寿命可以延长10年；55岁以前戒烟预期寿命可以延长10年。戒烟5年后肺癌发病率减半，10~15年后肺癌的发病率相当于终生不吸烟者。
很多吸烟的人老是会为找各种理由不戒烟，认为吸烟吸了几十年，身体损害已经造成，戒烟也没有什么用了，所以继续吸烟。殊不知，只要戒烟，就有好处。任何年龄戒烟都会获益，戒烟越早越好！
【这些误区您了解吗？】
误区一：辅助戒烟不靠谱
烟瘾的实质是对尼古丁的依赖，已被世界卫生组织定义为一种慢性高复发性疾病。戒烟过程中患者会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中等戒断症状，单纯靠意志力难以克服，因此，需要医生的生理、心理干预和药物的辅助治疗才能减轻戒断症状。
误区二：药物戒烟会染上药瘾
药物戒烟是综合戒烟策略的一部分，并非所有人都需要使用药物戒烟；其次，服用药物戒烟时间短且疗程因人而异；最后，药物戒烟是一种安全、有效的治疗方法，人体对戒烟药物并无依赖，无成瘾之说。
误区三：老年烟民戒烟为时已晚
吸烟对老年烟民的身体产生很大的损害。不管多大年龄，都可以戒烟，很多研究显示，任何年龄戒烟均可获益，当然，戒烟越早，健康获益就越大。
误区四：吸电子烟可以两全其美
中日医院呼吸中心烟草病学与戒烟中心主任肖丹教授指出，虽然理论上电子烟的危害应比普通卷烟略小，但依然含有尼古丁，具有高度成瘾性和依赖性。此外，市面上的电子烟质量参差不齐，成分不清，不仅危害性难以估计，而且很难达到戒烟的目的。
单纯想依靠电子烟就戒烟，在目前的环境下，成功概率很小。“因为电子烟仍含有尼古丁，成瘾问题很难解决。”肖丹透露，电子烟的作用，只能减轻吸燃烧烟草的危害，最多也只能辅助戒烟。
美国也有研究发现，吸食电子烟一样会成瘾，且电子烟的烟油成分仍未受管制。“其实，吸电子烟跟卷烟一样，还是保持吸烟的行为习惯。习惯没有改变的话，彻底戒烟很难。”
误区五：尼古丁是致癌物
尼古丁并非烟草中的致癌物质的知晓率仅为1.8% 。尼古丁并非致癌物，而是成瘾物，真正让烟草成为健康杀手的是烟草被燃烧时产生的有害物质，如焦油、一氧化碳和多种其他金属化合物等。
国际上，甚至将尼古丁作为戒烟的药品，将其制成贴片、含片、口香糖等，让使用者既能感觉到那种类似吸烟的“过瘾”的感觉，又不会导致癌症。
误区六：低焦油等于低危害
低焦油含量，长过滤嘴……许多抽烟的市民认为抽这样的烟就会减少有害物质的摄入，其实这是认识误区。
低焦油量香烟的危害并不比普通的香烟低，焦油降低不表明其他致癌物也降低，毒理学研究证明，焦油量下降时，焦油中的某些强致癌物并未减少。此外，焦油降低后，吸烟者为了维持血液中尼古丁的浓度，会采取“补偿行为”，吸得更深、吸的量会更多。随着吸烟次数和量的增加，吸入烟草中的其它有害物质也会增加。