怎么样提高记忆力( 三 ) _如何提高记忆力的十种方法

2、必不可少的自信心
记忆时最重要的是要有"一定的记住"这种自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习或工作时，精神不振，情绪不高，造成记忆力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情绪高涨，脑细胞的活动能力大大加强，记忆力相应大大提高。
如何快速提高记忆力？据科学研究表明，右脑的图像记忆要远远比左脑的逻辑性记忆强上很多，所以想要增强记忆力的话，最好的方法是锻炼我们的右脑图像性记忆，图像性记忆的训练方法比较简单，但是必须要持之以恒，这里就有一个典型训练右脑图像性记忆的方法，在此分享给大家，希望对大家有所帮助，首先我们可以准备一套纸牌，这套纸牌最好是色彩比较鲜明的，找一个安静的地方坐下来，将纸牌放在我们的面前，随意拿起一张纸牌凝视5秒钟，在这5秒钟之内要尽量的去记住纸牌上的东西，然后放下纸牌，闭上眼睛5秒钟，这5秒钟里面应该回忆纸牌上面的图像，如此反复的训练，就可以帮助我们锻炼右脑记忆。当然，除此之外，以下几个训练记忆的方法也是比较不错的：
1、逻辑递进式记忆
虽说右脑记忆比较强大，但是有很多人并不习惯右脑的图像性记忆，反而比较喜欢左脑性的逻辑记忆，那么训练逻辑记忆最好的方法就是逻辑递进式记忆，这种训练方法也比较简单，我们只需要把想要记住的东西串联起来就可以了，例如想要记住苹果这个单词就要联想到与苹果一样的东西，并和他们一一接触。
2、随时随地记忆
犹太人训练自己孩子的记忆的方式非常独特，也非常简单，那就是当他们在街上逛街的时候，就会与孩子一起努力记住一些东西，比如说路过哪些商店，商店里面有哪些物品等等，这种方法长期坚持下来，可以快速的增强我们的记忆力。
3、多吃补脑的食物
想要增强记忆力，除了有一个良好的训练方法之外，也应该多吃一些补脑的食物，因为大脑如果非常健康的话，那么记忆力就会得到相对的提升，正常情况下，我们可以多吃一些核桃或干果类型的补脑食品。
如何提高记忆力提高记忆力可以从以下几个方面来改善：
一、集中注意力八秒钟，当真的需要记住一件事，至少需要集中注意力八秒钟。研究显示大脑将短期记忆转化为长期记忆，最短也需要八秒钟。
二、不要随便换环境，研究者们发现不管在虚拟还是现实世界，相比于同一个房间中，人们在穿过一扇门后，更容易忘掉刚刚罐子里放入了什么东西。
三、握拳，如果在学习中记不起东西，用力攥紧拳头，正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。
四、锻炼，研究发现女生们在轻度运动之后，能更好地回忆起事情。
五、睡觉，研究发现睡着时大脑的活动，实际上能更好的帮助第二天进行回忆，大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。
六、用疯狂的字体，想要记住自己读过的东西，最好就是要让所读的内容以奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。
七、嚼口香糖，如果需要把一件事情记住，可以试试嚼口香糖，因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。
八、把事情写下来，如果想好好记住一件事就写下来。
九、选择时间听音乐，在阅读之前听些音乐，可能有助于记忆。
十、联想记忆，把要想记住的东西与一幅画面联系起来。