让自己开心的小妙招( 三 ) _怎么才能让自己快乐起来

3. 运用花朵的力量
最近的研究确定花朵可能是给数百万人自认为不是“起早的人提神的最佳物品。由哈佛大学和马萨诸塞州综合医院带领的一项行为研究的参与者证实，早些时候他们的积极感很低，但在清晨第一眼就看到花朵之后就感觉更加幸福，更具活力。
4. 喝牛奶
乳制品富含蛋白质，能够降低身体对压力的反应，提升心情，并且增强记忆力。如果牛奶会影响你的消化系统，那么可以尝试每次不要喝太多（坚持220克——一杯——一份。）
5. 看风景
研究还显示医院的病患如果前往户外风景美丽的房间与只是面对冰冷的墙壁相比，在手术后恢复的时间更短，获准出院的速度更快。
6. 吃上一小口
特别的味道可以让记忆更清晰，恋旧感更强烈——如果它们所唤起的记忆是好的，那么就会降低你的血压，提升你的心情。
几种最佳的`精神提升品：培乐多，薄荷，燕麦小甜饼和香草。
7. 跳一跳来获得快乐
根据研究，跳30秒钟可以改善你的心血管健康，降低血压，令你情绪高涨。
你并不需要跳得很快——即使是跳绳的速度就可以完成。
8. 嚼口香糖
在一项回忆15个单词的测试中，嚼口香糖者比没有嚼的人要多记住两至三个词。原因何在呢？
根据英国，纽卡斯尔，诺桑比亚大学Andrew Scholey的研究，咀嚼口香糖会给大脑传递更多的氧气和葡萄糖，这不仅仅会增强你的注意力，而且还会提升你的整体心情和自信心。
9. 做一位dancing queen
无论是恰恰舞，霹雳舞，hip hop，或者波尔卡舞，它们不仅仅提高你的肌肉紧实度和身体的协调性，跳舞还会增加精力，减少压力——同时降低血压。
10. 大声笑
观看情景喜剧或者以说笑为主的喜剧表演，看漫画，在网上找笑话，或者约个有趣的朋友出去走走——你将会发现自己心情变好了。
11. 整理杂物
多数人在置身于混乱状态中时，都会感觉有压力，带有沮丧感。无论这些杂物是成堆的物品或者凌乱的纸张，与杂物有关的压力会致使脉搏和血压比健康状态提升，同时压力荷尔蒙肾上腺素和考的索也开始它们的不良作用。
12. 结交一位毛绒绒的朋友
饲养宠物者好似看医生的次数更少，有沮丧感的时候也更少。但如果你没有饲养宠物，这并不是问题，对附近的小动物表示你的友好，也会降低心率，降低血压。
13. 让身边的环境保持安静的状态
噪音会制造一种慢性应激，让身体进入一种警戒高的状态。即便你在睡觉，你的身体也会继续对声音做出反应，生成压力荷尔蒙。这些可能会让心脏和血管产生变化，进而造成高血压，心脏病和中风。为了让自己开心并放松，在自己的家中创造一个安静的环境。如果这难以实现，前往当地的图书馆，书吧或者公园中的一块和平之地。
14. 站得高
对于站直是有一些说法的，根据德国的研究，处于垂直身姿的参与者（与那些身体弯曲的人相比）在观看一些图画，描述个人理解时，他们写出的内容更具独到性，令人振奋。
15. 不要让心中留有积怨
研究揭示了痛苦的记忆与压力反应程度（肌电图，心率，血压）之间的相互关系，当这些实验对象在接受鼓励抱有宽容的想法时，压力反应减少了。
16. 享受阳光的沐浴
抽时间外出是一个好主意，但其实仅仅居住在一个阳光可以进入的明亮的屋子中，就会带给你非凡的效果。当阳光进入人眼，就会刺激大脑生产血清素，这会促使大脑中众多化学变化的发生，进而明显提升心情。