为什么休息比上班还累( 二 ) _周末明明是休息日，为什么突然闲下来，反而比工作日还累？

并且现在的大部分人都是单休，所以在宝贵的周末许多人也不会想要出去娱乐，会选择在家窝在床上或者沙发上追剧、打游戏等。这样就会使人长期处于一个久坐的状态，一方面对人体的脊椎是不利的，另一方面也会使人的注意力长期处于一个过度集中的状态，对人体的中枢神经系统造成非常大的负担，造成人体视觉和身体的疲劳。
在休息日正确的休息方式应当是坚持早睡早起，不要在夜晚熬夜玩手机，早上不要赖床。不要长时间待在家中，可以到户外进行一些体育锻炼，因为现在很多职场人在平时都是缺少运动的，这非常容易使人出现一种亚健康的状态，在休息日就可以进行弥补，可以选择爬山户外散步等运动，这样不仅使人能够呼吸到新鲜的空气，还能够放松人的心灵，达到释放工作压力的目的。
为什么越休息越累许多人的休息方式很不科学，反而导致身心疲惫，甚至影响健康。休息的认识有三个误区：
【为什么休息比上班还累】1、休息就是补觉。面对疲劳，许多人第一反应就是“去躺躺吧” 。调查显示，三成人下班累了会选择回家睡觉，周末睡懒觉更是不少年轻人的最爱。但美国研究发现，周末喜欢睡懒觉的人更爱犯困。周迎春也指出，中医认为，久卧伤气，让人阴阳失调，无精打采。
2、窝在家一整天。《生命时报》调查发现，约有1/4受访者的休息方式是在家看电视、上网。周迎春说，看电视时长时间不换姿势，容易导致肌肉僵硬；视线过于专注，可能导致眼睛干涩；节目或游戏过于刺激，还会引起头晕、头痛等。
3、娱乐活动太疯狂。有人喜欢约上朋友去唱卡拉OK、看电影，但前者需要扯开嗓子，后者则要动脑思考，特别是看悬疑片、悲伤的电影。周迎春说，过度言语伤气，过度忧思伤精动脾，这样的休息看似逍遥，却暗耗精力。
扩展资料：
1、11点前就睡觉。耿同超说，晚上11点到凌晨2点的时间段，人体会分泌褪黑素来调节睡眠，如果这个时间不睡觉，生物钟就会紊乱，继而引发身体多种连锁反应，损害健康。
2、选择娱乐方式不要从众，找到自己真正喜欢的。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋说，不喜欢唱歌的就不要跟着人家去卡拉OK，不胜酒力就不要跟着别人去酒吧，“人在不熟悉、不喜好，并且无法自我控制的活动中，最容易感觉疲惫” 。
3、放假前把工作安排好。放假后尽量不查看工作邮箱，远离公文包。刘宝锋说，做老板的，要通过制度推动事务运转，充分信任员工能把事情做好；做员工的，要计划好自己的时间，把工作、生活分开。
4、记时间日志、改变你的语言。美国《华尔街日报》载文建议，每天记录自己正在做什么，持续至少一周，最后算总数，看看你的时间都浪费在哪儿，以便制订工作计划。还要少说“我没时间”，试着说“这不是优先事项”，看看感觉如何。
5、久坐的娱乐活动不宜超过2小时。耿同超说，进行打麻将、上网这类久坐的娱乐活动时，一定要控制时间，否则对全身血管都不利。
6、假日前后各留出一天调整的时间。刘宝锋指出，所有的“休闲病”都是人对生活节奏改变的适应不良导致的。所以，不要把活动排满整个假期，放假的第一天和最后一天最好做个过渡，特别是最后一天，把作息时间调整回来，为第二天上班做好准备。
参考资料来源：人民网-越休息越累？做到这几点才能真正放松