夏天怎么减肥瘦的最快( 五 )


乒乓球、每半小时消耗热量一百八十卡 。属全身运动 , 有益于心肺 , 可锻炼重心的移动和协调性 。
二、夏季运动注意事项有什么
1、不要过长时间锻炼
一般情况下 , 一次锻炼时间不宜过长 , 以免中暑 。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限 , 如果需要较长时间的锻炼 , 应每20分钟左右休息片刻 , 并补充适量的淡盐水 。
2、不要在强烈阳光下锻炼
夏季阳光中的紫外线特别强烈 , 人体皮肤长时间受照射 , 可发生1~2度灼伤 。此外 , 紫外线还可以透过皮肤、骨头 , 辐射到脑膜、视网膜 , 使大脑和眼球受损伤 。因此 , 夏季锻炼 , 宜选择早、晚日照较弱的时间 , 或在背阴处进行 。
3、不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼
人在锻炼的时候 , 体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗 , 如果处在不通风而又阴冷的空调环境下 , 寒热相激 , 容易患病 。
4、不要在锻炼后立刻大量饮水
【夏天怎么减肥瘦的最快】 夏季锻炼出汗多 , 如果锻炼后立刻大量饮水 , 会给血液循环系统、消化系统 , 特别是心脏增加负担 。同时 , 大量饮水会使出汗增多 , 盐分则会进一步丢失 , 从而引起痉挛、抽筋等症状 。