怎样喝水更健康 _如何健康喝水？

适量喝水更健康。似乎有很多人都是这样的习惯，不口渴不喝水，但是一旦口渴就会大口子一下，喝很多水，这样是非常不健康的喝水方法，平时不管口渴不口渴，想起来就喝点水，不要等到口渴了才喝水，口渴是因为身体已经缺水，给大脑发出的信号让喝水，这时候身体是已经开始缺水了。健康的喝水方式是不要等到身体缺水才喝水，平时没事的时候小口慢慢喝点水，才能有效的补充身体水分。
每天早上起床必须要喝一杯温水，能够起到非常好的清肠排毒的效果，经过一夜的睡眠，身体的水分流失是非常大的，早上起床以后，直接喝下一大杯温水，这个时候喝水是可以多喝的，而且不会对肠胃造成负担，同时也能起到很好的清肠作用，尤其是便秘的人群还有结石病患者，早上起床这杯水特别重要，能够有效的缓解便秘，同时也能够帮助身体排出结石。
有很多人习惯在吃饭的时候配上一杯白开水，似乎不喝水吃不下去饭，其实这样的吃饭方式，喝水方式都是不健康的。吃饭的同时喝水会导致胃液稀释，特别容易引起消化不良的症状，尤其是那些喝水都胖的人群对于体重的控制也非常不利，水和米饭主食同时下肚会导致出现胃胀的情况，长期这样下去会把胃撑大而食量变大。久而久之身体的肥胖程度会越来越严重。
中老年人在睡前可以喝一杯水，睡前喝的这杯温水，有非常好的软化血管作用。睡前这杯水能够稀释血液的浓度，补充睡觉时身体身体流失的水分。但是如果睡眠质量不好的人，肾虚夜尿多的人，晚上睡前是不建议喝水的，可以在睡觉之前两小时喝一杯水睡觉，之前排一次尿这样能够有效的缓解夜尿频多的现象。平时白天不渴也要小口喝水，给身体补充水分。喝水的时候尽量不要添加糖蜂蜜这一类的物质，白开水才是最好的饮品。
如何更健康的饮水？喝水是我们每天必做的一件事，正确的喝水方式对保持身体健康有很大作用，可是你知道健康的饮水方式是什么吗？
一、在饮水的量上1、正常时候喝水的量
如果想要维持机体正常的新陈代谢，除去饮食，一个人每天还要额外补充2000毫升的水，夏天温度高，体内的耗水量也会增加，所以夏天可以再多喝一些水，在3000毫升左右。
2、体力活动后喝水的量
体力劳动者在工作前应该喝200~300毫升的水，在工作中应该间歇性的小口喝水，在工作结束后5~10分钟后再补充水分。
二、在饮水的时间上AM 6:30 ?早晨起床后喝一杯温水，可以滋润肠道、促进排便，还可以帮助身体排毒，促进血液循环。
AM 9:00~11:00 ?这个时间段可以根据自己需要喝2~3水，补充水分的同时还能扫除工作学习中的疲劳感，放松心情。
AM 11:30 ?在吃饭前半小时后可以喝一杯水，这时候水分可以被肠胃充分吸收，有利于食物的消化。
PM 1:00 ?吃完饭后不要立即喝水，因为会冲淡胃液，不利于消化，正确的做法是饭后半小时再喝水，这样才能促进肠道消化。
PM 3:00~7:30 ?这个时间段包括了晚餐，应该也是饭前饭后半小时再喝水，其余时间可以适当地补充2~3杯水。
PM 10:00 ?睡觉前的一个小时可以少量的喝一杯水或者花茶、牛奶、蜂蜜水，不仅可以促进睡眠，还能保证一夜需要的水分。
上面的时间只是一个参考，每个人的作息时间不一样，但是在喝水上我们要保证少量多次，分散喝水，早起一杯水、睡前一杯水，饭前饭后一杯水都是必不可少的。
三、什么样的水不能喝
1、没有煮开的水
自来水虽然是经过多道工序进行杀菌消毒的，但是在管道运输的过程中也不免会产生细菌，而且自来水中还有残存的消毒成分——氯元素，还有其他微量钙镁元素，所以我们需要经过高温加热煮沸，尽量除去这些成分才能再饮用。