外八字走路说明脚趾向外的角度过大,久而久之会让膝盖外移,双腿变成X形,导致膝踝关节疼痛和小腿肌群的损伤,加速关节退化 。
3、胳膊不摆——引起背部疼痛受伤
走路时左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右胳膊也随之摆动 。反之亦然 。因此,走路时两个胳膊应该自然摆动 。
不过,现在很多人,尤其是年轻人,走路时双手在玩手机,或者天气寒冷把双手放在衣服兜里,两个胳膊不动,这样则容易引起背部疼痛,甚至受伤 。
4、走路步子太大——容易拉伤韧带
当一个人走路时想要加快速度,最自然的反应就是加大前进步伐,依靠前脚迈出更大的距离来实现 。这会导致你的步伐不协调,显得笨拙,双脚需要极其费力才能做到 。
更重要的是,这样走路容易拉伤大腿内侧的韧带,使双脚抽筋,而且无法达到提升走路速度的作用 。另外,对膝关节不好的人来说,会加重关节损伤 。
5、走路骨盆前倾——导致骨盆变形
有些人走路看起来背脊挺得很直,显得很有精神,但仔细观察后就会发现,这类人的腰部是朝后方反折的,医学上又称之为“骨盆前倾” 。
这多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致,长时间骨盆前倾走路,不但影响美观,严重会加重下背部及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸痛等问题,甚至还会导致骨盆变形,引起内脏下垂 。
快去看看你的鞋底吧~
身体好不好看看鞋子就知道鞋子穿久了,难免会有磨损的现象 。
但如果仔细观察,会发现不同的走路方式,鞋底的磨损部位也不尽相同,其实每一处磨损的部位都暗含着你的健康状况 。
正常磨损
后 跟 外 侧
因为大多数人走路时脚掌都有轻微的外八字现象,从而导致鞋底外侧的磨损 。
一般情况下,如果一双鞋半年磨损20%以内是正常现象,超过这个数就说明身体某些部位出现了问题,需要引起重视哦 。
【鞋子磨损能看出身体情况吗】外侧磨损
容易引发关节炎
鞋底外侧磨损较快说明脚跟外侧受力过多,多半是因为外八字的走路方式造成 。
时间久了,可能会导致膝关节疼痛和关节炎,严重的会引发腰椎不适 。
内侧磨损
骨 盆 前 倾、腰 背 疼 痛
鞋底内侧磨损比较严重,说明两腿的膝关节向外分离,时间久了膝盖会外移,双腿变形成“O”型腿或内八字,这种走路方式会导致骨盆前倾和腰背疼痛 。
▲最左为O型腿
整体磨损
扁平足
如果你发现自己的鞋底磨损没有差别,很有可能是因为扁平足的原因 。
扁平足没有明显的足弓,脚的弹性小,走路时脚中心直接接触地面 。长时间走路小腿易疲劳发酸、疼痛 。
正确走路姿势
无论老女老少,不正确的走路方式都会导致身体的不适 。那么究竟怎样才算是正确的走路姿势呢~
/ 脚后跟先着地 /
很多人走路习惯用脚掌部分先着地,然后再落到脚跟处 。
其实这样的方法是不科学的 。
正确的做法应该是:脚跟先着地,再将重心移到脚尖,让前脚掌着地 。
/ 脚尖迈向正前方 /
走路时尽量直式迈步,脚尖指向正前方,不要迈内八字或外八字 。平时多训练按照道路的直线走 。
/ 膝盖伸直 /
走路时上身稍微向前倾斜,后腿蹬,用大腿带动小腿 。注意前腿膝盖要伸直,能有效保护膝盖 。
注意姿势
生活中除了走路外,还有很多其他日常活动如果不注意使用正确的姿势,也会带来严重的后果哦~
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