生理期可以练刘畊宏健身操吗 _女性生理期适合做有氧健身操吗？

生理期可以跳刘畊宏健身操，但是不建议小伙伴们跳刘畊宏健身操，现如今要说体育锻炼，相信很多小伙伴会提到刘畊宏健身操，刘畊宏健身操特别的火，市面上已经出现了众多刘畊宏男孩、刘畊宏女孩，就连一些在校园中经常健身的小伙伴对刘畊宏也是非常迷恋的，在刘畊宏的男孩女孩当中，涉及到众多的人群，要说运动感比较强烈的属于刘畊宏健身操。
男孩子跳刘畊宏健身操比较简单方便，而女孩子一个月可能会有那么几天属于特殊情况，对于大众来说，他们在跳刘畊宏健身操的时候也需要注意方式方法，女孩子在生理期间建议不要跳刘畊宏健身操。因为女孩子在生理期间属于特殊的时间段，这个时间段需要好好休息，如果大家直接选择跳刘畊宏健身操，会影响到腹部，这样会对身体健康造成影响。
既然生理期间比较脆弱，在这个时间段就不要进行剧烈的运动，可以适当的尝试瑜伽运动，也可以打太极拳、散步等等，这些动作运动量不是特别的大，对女性的月经影响也不是特别的大，其实女性在生理期间适当的运动能够促进子宫的血液循环，还能够有效的改善人体的技能，对于月经血量的排出是有帮助的，当然对女性的身体健康也会有好处。
女性在月经期间还需要注意相关的问题，比如女性要适当的运动，要合理的饮食，不要吃辛辣刺激生冷的食物，建议女孩子在日常的生活中要注意保暖，一般根据天气变化适当的增添衣服，避免在月经期间出现感冒着凉的情况，也有一些女孩子直接学习跳健身操，不得不说健身操能够达到运动的效果，只是大家在特殊的时间段不要进行剧烈运动。
女性生理期可以跳健身操吗？医学上的建议：
月经期的锻炼应因人而异。身体健康、月经正常者，在月经期进行适当运动，可减轻身体负担和烦躁等不良反应，起到调节情绪，舒筋活血，减缓疼痛的作用。但应注意运动量不宜过大，拉伸练习应减小动作幅度，避免过多的跳跃运动和垫上的腰腹肌练习。
经期运动最好以调整练习为主，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。
活动时间不要过长，一般在15-30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳。
如合意，请采纳。
女性生理期适合做有氧健身操吗？可以的经期做适当的运动是有好处的，比如骑车，走路．．．可以缓解经期中的不良心情～只要不做剧烈运动就行
经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳。
有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。
节食后做有氧运动，有氧运动后节食，减肥才能奏效。
有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧
运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的
运动。
1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。