导读:通缉汽车甲醛污染物合理地安排起居作息,妥善处理生活细节,保持良好习惯,建立符合自身生物节律的活动规律,以保证身心健康,延年益寿的方法,谓之生活起居养生法,又称起居调摄法 。
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所谓养生保健在于养,而养的开始便需要从你的家居生活中,日常习惯中开始拥有较好的习惯,只需简单的几个原则就可以达到养生保健功效,女性们又怎能不做呢?女人必吃保健品 。盘点冬季“健康杀手” 。快速排毒摆脱毒素侵扰 。女性按摩胜过吃补品 。七大绝招预防手脚冰凉 。6点必备防治冬季传染病手脚冰凉罪恶根源 。普通肥皂是防甲流首选 。6保湿攻略告别皮肤干燥 。预防甲流从起居防护开始 。冬季抗击流感5大窍门 。通缉汽车甲醛污染物
合理地安排起居作息,妥善处理生活细节,保持良好习惯,建立符合自身生物节律的活动规律,以保证身心健康,延年益寿的方法,谓之生活起居养生法,又称起居调摄法 。生活起居养生涉及起居有常、安卧有方、不妄劳作、居处适宜及衣着宜忌等内容 。
起居有常
起居有常指日常作息时间的规律化 。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规,其中最重要的是昼夜节律,否则,会引起早衰与损寿 。
导读:通缉汽车甲醛污染物合理地安排起居作息,妥善处理生活细节,保持良好习惯,建立符合自身生物节律的活动规律,以保证身心健康,延年益寿的方法,谓之生活起居养生法,又称起居调摄法 。
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古代养生家认为,春夏宜养阳,秋冬宜养阴 。因此,春季应“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生” 。夏季应“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华成秀” 。秋季应“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑” 。冬季应“早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若有所得” 。
安卧有方
睡眠是人的一种生理需要 。人在睡眠状态下,身体各组织器官大多处于休整状态,气血主要灌注于心、肝、脾、肺、肾五脏,使其得到补充和修复 。
安卧有方就可以保证人的高质量睡眠,从而消除疲劳,恢复精力,有利于人体健康长寿 。若要安卧有方,第一必须保证足够的睡眠 。
一般说来,中老年人每天睡眠时间以8~10小时为宜 。二是要注意卧床宜软硬适宜,过硬,全身肌肉不能松弛得以休息 。过软,脊柱周围韧带和椎间关节负荷过重,会引起腰痛 。
三是枕头一般离床面5~9cm为宜,过低,可使头部血管过分充血,醒后出现头面浮肿 。过高,可使脑部血流不畅,易造成脑血栓而引起缺血性中风 。四是要有正确的睡眠姿势,一般都主张向右侧卧,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘平放,一手自然放在大腿上 。这样,心脏位置较高,有利于心脏排血,并减轻负担,同时,由于肝脏位于右侧较低,右侧卧可使肝脏获得较多供血,有利于促进新陈代谢 。
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在长寿者调查中,许多长寿老人都自述以右侧弓形卧位最多 。古谚也说“站如松、坐如钟、卧如弓”,“屈股侧卧益人气力” 。五是要养成良好的卫生习惯,晚饭不宜吃得过饱,也不宜吃刺激性和兴奋性食物,中医认为“胃不和则卧不安” 。睡前宜梳头,宜用热水浴足 。
谨防劳伤
包括慎房帷及作伤 。慎房帷,这是保肾固精、避免生理功能失调的重要措施 。一方面要顺应天性,不宜禁欲,但另一方面也要节制房事,保精养生 。防劳作伤,这是维护强壮机体、避免形伤的重要措施,在劳作中,要坚持循序渐进、量力而行的原则,注意适度的劳动,不能逞强斗胜,切忌久视久坐 。
居处适宜
人离不开自然环境,中医很早就提出了人与自然相生相应的“天人相应”学说 。《内经》在总结环境对人体健康与长寿的影响时指出,“高者其气寿,低者其气夭” 。
说明住处地势高的人多长寿,而地势低的人多早夭 。为何地理环境不同,寿命长短不一呢?因为地区不同,水土不同,水土与水质对食物构成成分及其对人体营养的影响很大 。
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