随着天气的转变 , 人们越来越担心高温中暑怎么办 , 所以我们应该有一个高温中暑应急预案 , 告诉大家如何预防中暑 , 避免一些不必要的伤害 。而下面就是一些预防中暑的方法 , 大家一起来看看吧 。
1、温水冲澡
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴 , 特别是在睡前进行 。
2、避免剧烈运动
剧烈活动将激活身体能量 , 增加内部温度 。
3、使用冰袋
可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具 , 冰袋里预充的液体有降温效果 。
4、选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头 , 枕套最好是棉质的 , 合成纤维的枕套会积累热量 。
5、日间小睡
研究表明 , 人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度 。
6、喝菊花茶
菊花茶能够降温醒脑 。
7、凉水冲手腕
每隔几小时用自来水冲手腕5秒 , 因为手腕是动脉流过的地方 , 这样可降低血液温度 。
8、充足的睡眠
合理安排休息时间 , 保证足够的睡眠以保持充沛的体能 , 并达到防暑目的 。
9、学合理的饮食
吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪 , 补充体能消耗 。切忌节食 。
10、防晒措施
室外活动要避免阳光直射头部 , 避免皮肤直接吸收辐射热 , 带好帽子、衣着宽松 。
11、饮水
每日饮水3升至6升 , 以含氯化钠0 。3%-0 。5%为宜 。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水 。
结语:
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