四百米正常人跑多少秒 _400米标准大概跑多少秒？

四百米正常人跑多少秒

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80到85秒左右。400米跑步技巧：1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。
直道上要高重心大步幅和高频率，用力100% 。
2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰(后面人的追赶)，要有霸气，头脑冷静。4、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。
【四百米正常人跑多少秒】所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。5、最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100% 。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。
此外跑前还应做一些热身的活动，调整好呼吸和心态。
400米标准大概跑多少秒？

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在奥运会和世锦赛上跑44秒左右，全运会和全国锦标赛上能跑46秒左右，一般的全国比赛47秒左右。400米赛跑是一种常见的田径短跑项目。
通常它是短跑中距离最长的。
在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。男子400米赛跑世界纪录保持者是南非选手范尼凯克。他在2016年8月15日创下了43.03秒的惊人记录。
男子室内400米赛跑的世界记录则是克伦·克莱门特创下的44.57秒。女子记录47.60秒则由玛丽塔·科赫保持着。奥斯卡·皮斯托利斯则拥有46.56秒的残奥会记录。
扩展资料1988年墨西哥运动员雷诺兹创造了43秒29的惊人成绩，打破了当时保持20年之久的43秒86的世界纪录。雷诺兹跑出的43秒29的成绩将原来的世界纪录提高了0.57秒。尽管如此，令观众感到奇怪的是，他在这个项目上没有获得过一个冠军！1999年8月在塞维利亚第7届世界田径锦标赛男子400米决赛中，迈克尔·约翰逊以43.18秒打破了他的雷诺兹保持了11年的世界纪录而迈克尔·约翰逊。
他是人类历史上最伟大的男子400米运动员，他曾两次夺得奥运冠军，卫冕4次世锦赛冠军。事实上，迈克尔·约翰逊对200米的统治地位可以说是十分大的。
一般人跑400米要多长时间，有什么技巧吗？

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跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。
以后年龄越大耗时也就越长。
400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作，动作协调一致并且适合长跑，则可能跑起来更轻松和持久。然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事。慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白开水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。保证呼吸节奏，三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴巴呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。
跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散自己的力量分布。扩展资料：400米跑步训练方法：1、起跑平时训练注以下几点： “各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。
另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。动作要自然放松。
“预备”口令下达后，运动员身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬，(就象速度滑冰的起跑一样)侧蹬可以使自己尽快达到最高速度。缩短加速时间，增强加速效果。不要过早的完全抬起上体，我们可以看到一些国际大赛上，优秀运动员一般是在30米之后才把上体完全抬起，在30米之内上体是逐渐往上抬的。