七天美容瘦身食谱( 二 )


既满足了人体的营养素摄入,又降低了热量的摄入 。具有合理减肥的效果 。
7日瘦身果蔬汁食谱大全

七天美容瘦身食谱

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7日瘦身果蔬汁食谱大全7日瘦身果蔬汁食谱大全,很多的女性朋友们都会把减肥挂在嘴边,减肥瘦身是我们一直都在做的事情,而通过喝果蔬汁来减肥是非常健康的,下面为大家分享7日瘦身果蔬汁食谱大全 。7日瘦身果蔬汁食谱大全1第一天:番茄苹果汁(番茄,苹果,柠檬汁,乳酸饮料)原料:番茄250克,苹果150克,柠檬汁、乳酸饮料制法:1、苹果去皮核切块,番茄切块,一起放人榨汁机中榨成汁,倒入杯中 。
2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料,搅匀,加以装饰即可 。
功效:苹果清香甜脆,色泽鲜,富含糖类 。富含各种维生素和矿物质的苹果,对于肌肤的美丽光泽,与保持身体健康的正常运作,有很大的助益 。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene),同样发挥抗癌的功效及保持身体健康 。推荐:不同肥胖类型的快速减肥食谱 一周减8斤 七日瘦身食谱 照吃一定瘦 精彩推荐:票选你心中的最佳减肥方法 分享你的减肥点滴 赢精美礼品第二天:综合热水果茶(热红茶,苹果,金橘,奇异果,方糖)原料:热红茶1杯,苹果,金橘,奇异果,柠檬片(各适量),方糖1块 。
制法:1、将各种水果加工成块状 。2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味 。3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可 。
功效:纤维质含量高,可以帮助消化,**肠胃道蠕动 。金橘,奇异果,柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收,进而有效解决疲惫的体质 。第三天:芦荟蜂蜜汁(芦荟,蜂蜜,柠檬汁,水)原料:芦荟250克,蜂蜜、柠檬汁制法:将芦荟洗净去皮,切成段 。
芦荟放入榨汁机中,榨成鲜汁,再加入蜂蜜和柠檬汁,搅匀即可 。功效:芦荟具有极高的保湿功效,它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气,锁住肌肤水分 。第四天:荔枝苹果鲜汁(荔枝,苹果,蜂蜜)原料:荔枝100克,苹果250克,蜂蜜 。
制法:苹果洗净,削皮去核,切块 。荔枝去壳,去核取肉,荔枝和苹果一起放入果汁机,中搅拌成果汁,再加入蜂蜜,拌匀即可 。功效:荔枝能补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效 。拥有丰富维生素的荔枝和苹果,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑 。
第五天:芒果汁(芒果,蜂蜜)原料:芒果2~3个,蜂蜜 。制法:1、将芒果去皮,挖去核,切块,放入榨汁机中榨汁 。2、将芒果汁倒入杯中,加入蜂蜜,搅拌均匀即可 。特点:果汁浓厚,口感香甜 。
功效:芒果叶中也有很高的维生素C含量,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点 。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病 。第六天:橙汁酸奶(鲜橙,蜂蜜,酸奶)原料:鲜橙1个,蜂蜜,酸奶制法:将鲜橙去皮核,取肉,搅打成汁,与酸奶、蜂蜜搅匀即成 。功效:酸奶能够改善肠胃消化功能,抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累,因而能防止细胞老化,使皮肤白晰而健康 。
第七天:香橙木瓜汁(柳橙,木瓜,蜂蜜)原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜制法:1、将橙子去皮去核,切小块,放入榨汁机中 。2、将木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁机中,同橙子一起榨汁,倒入杯中 。3、将蜂蜜倒入杯中,搅匀即可 。
特点:口味香甜、微酸、清爽 。功效:木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃,舒筋活洛,软化血管,抗衰养颜,增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高,对皮肤干燥很有效,非常适合在干燥的秋冬季食 。7日瘦身果蔬汁食谱大全2一、芹菜西瓜汁材料:芹菜、西瓜、蜂蜜 。
1、芹菜洗净,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁 。2、苹果肉挖出,去籽榨汁,然后将二者混合 。3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道 。减肥原理:芹菜中含有大量的纤维素和水分,是清肠排毒的最佳蔬菜,而且热量极低 。
西瓜能够为身体补充水分,消肿利尿,而且能够综合芹菜的涩味,二者是非常不错的搭配 。二、香蕉李子汁材料:香蕉、李子、蜂蜜 。1、香蕉去皮,放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁 。
2、李子洗净,核取出榨汁 。3、把香蕉汁倒入杯中,然后上面倒上李子汁,可以放入少许的蜂蜜加强通便效果 。减肥原理:李子是夏季常见的水果之一,它的味道酸甜可口,同时又具有大量的营养素 。而香蕉则能提供很强的饱腹感,而且润肠通便,这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲,起到瘦身的作用 。