去跑步吧 _你想变得健康吗?跑步吧;你想变得聪明吗

去跑步吧

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当你情绪低落时，去跑步吧！跑完后你会发现郁闷一扫而空，神清气爽！当你萎靡不振时，去跑步吧！你会发现体内有一股活力喷薄欲出！当你迷茫困惑时，去跑步吧！呼吸着新鲜空气，听着树叶沙沙作响，与大自然融为一体，进入忘我状态，你会少了很多机心，豁然开朗。当你冥思苦想写不出演讲稿时，去跑步吧！跑着跑着，思路突然变得清晰。
当你心情愉悦时，更要去跑步！与大自然来个亲密接触！生命在于跑步，跑着跑着，你会发现自己更年轻，更阳光，更有活力，朋友更多了。
你想变得健康吗?跑步吧;你想变得聪明吗,跑步吧;你想变得健美吗,跑步吧。求英语原文

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你想变得健康吗?那就跑步吧;你想变得聪明吗?那就跑步吧;你想变得美丽吗?那就跑步吧!You want to be healthy? you'll run! you want to be clever? you'll run you! you want to be beautiful? you'll run!跑步姿势不正确小心肚子越来越大不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现，其实长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。
有的人长跑时两肩下沉，两臂弯曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起来，步幅小，无腾空，无弹性，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一下。
久而久之，影响了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出来了。正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。跑步记住“慢”和“晚”　有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。
有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。长跑防治关节炎坚持长距离跑可能会防治关节炎。
这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备的帮助下，观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。谢洛克发现，运动员即使在完成了数十公里的长距离跑步后也很少出现软骨组织异常和积液现象。反之，一些娱乐性长跑者在长跑30分钟后，膝盖却发生了这些生理变化。
据推测， “较好的生物力学”和“身体通过长期训练”所具有的适应性，使马拉松运动员不仅能跑长距离，而且能保持健康强劲的膝关节。慢跑可健壮骨骼日本千叶大学医学院专家研究认为，慢跑可使骨骼“年轻” 。该院对千叶县3个慢跑团体的41名年龄30岁至80岁的会员，与平时不太爱运动的86名男女的骨骼变化作了对比检查，发现慢跑者的椎骨，股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右。
这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态。就男性而言，在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高：至于女性，骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系。只有对慢跑持之以恒者，方可取得与年轻人骨骼密度相当的效果。清晨跑步弊端新说有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。
有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。但是，早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3% 。