去跑步吧( 二 ) _你想变得健康吗?跑步吧;你想变得聪明吗

日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名女大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。傍晚慢跑最佳以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究人员小组说，傍晚慢跑比早晨及午后好。
这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。他们认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。慢跑让我们变得更健康　在奥林匹克运动的故乡——希腊山的岩石上刻着这样的文字：你想变得健康吗?那就跑步吧;你想变得聪明吗?那就跑步吧;你想变得美丽吗?那就跑步吧! 慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放松为原则，它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。
慢跑几乎是参加人数最多的休闲健身活动，已成为人们生活中不可缺少的一部分。慢跑之所以受欢迎，关键在于它的“性价比” ，说它投资少，是因为它只需一双普通的运动鞋和一套轻便的运动服;说它回报多，是因为它健身休闲的功效大，是许多健身房项目所无法比拟的。它是不分老幼贫富和场地的，只要喜爱慢跑，都可以享受到其中的乐趣，可以说是全世界最普遍、也是花费最少的运动。
人们迫切需要运动。由于慢跑能量消耗较大，没有速度和距离的要求，简便易行，所以慢跑的关注程度也逐步升温。够简单，够FIT ，够吸引眼球，这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑，来慢跑吧，从明天开始!1、了解自己的身体状况患有高血压、心脏疾病，气喘等疾病者，应尽量减少慢跑运动。跑步期间若身体发生不适现象，应立即停止跑步，休息后身体仍不舒服者，应前往医院做进一步治疗。
【去跑步吧】 2、要循序渐进刚开始慢跑要视自己的体能状况，从1000米开始慢慢增加距离，千万不要超过自己体能的限度，否则不仅对身体没有益处，反而更伤身罢了。再者，慢跑过程中要适度地调整呼吸和休息，呼吸的调整对体力有莫大的帮助，而适当的休息可调节体力，放松心情，切莫求快，免得欲速则不达。3、暖身要足够适度的暖身可帮助肌肉伸展，让关节活动一下，让自己随时保持在预备的状态中。
暖身不仅能预防运动伤害更能保护我们的身体。4、选择适当的场地慢跑可说是最方便的运动，但这并不表示任何地方都可以当做慢跑的场所。慢跑的场所最好是宽敞无障碍的地方，譬如学校的操场或是运动场，这都是理想的地点。当然我们也会看到运动选手们在马路上慢跑，但为了安全着想，还是在适宜的场所慢跑最好。
慢跑装备1、外套跑步服饰一定要关注透气性和排汗性，避免纯棉物品，跑步出汗量是平时的好几倍。所以专业面料制作的跑步服装更加符合运动，让你一路干爽。2、网眼帽应该选择多孔透气型的帽子，把头发收进去，运动更利索。
服饰一定要关注透气性和排汗性。3、慢跑鞋NIKE plus系列能让你突? 。
治愈烦恼，就去跑步吧

文章插图
有句话是这么说的：“跑步，是治愈一切的良药。”确实，当一个人心情不好，或遇上一些糟心事的时候，跑步往往会是最有效的放松与缓解的方式。
因为在跑步的过程中，你的注意力会随之转移，从那些不开心的事情上转移到你跑步这件事的本身上，从而忘记那些烦恼。
日本作家、跑者村上春树就是一个很好的例子，他一直有跑步的爱好，在他看来，跑步就是放松自己最好的方式，在跑步的过程中，他体会的是一种前所未有的充实感以及满足感。35年以来，村上从未停止过跑步，他对于跑步还有一句发自肺腑的名言：所以，要试着坚持长期去跑步，不要总是去给自己的懒惰找借口，要始终坚信的是，跑步是可以治愈一切烦恼的。