2岁宝宝食谱？ _2岁宝宝食谱有哪些？

2岁宝宝食谱？

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2岁宝宝能吃的食物种类有很多，大人能吃的食材宝宝基本上也能吃了。但在做法上稍有区别，比大人吃的要软烂些，少油少盐，口味清淡点。
谷物、肉蛋类、水果蔬菜、奶这四大类物质，要均衡摄入，并且食材多样化。
推荐几道食谱给您参考下：花蛤蒸蛋食材：花蛤、鸡蛋、葱、姜片、儿童酱油做法： 1 花蛤购回后放入淡盐水里浸泡2小时，吐干净沙子，然后刷干净外壳； 2 花蛤冷水入锅加入生姜片，煮至花蛤开口后捞出沥干水分备用； 3 鸡蛋打入碗内，加入1.5倍温水搅拌均匀后，撇去浮沫； 4 取一个上锅蒸的盘子，放上花蛤，蛋液过筛倒入盘中，包上保鲜膜，扎几个小孔。5 上锅蒸，大火蒸开后转中小火，蒸熟后取出，撒上葱花，淋上一点酱油即可。PS：花蛤它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、硒、锌，维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，是一种低热量、高蛋白，祛痰健脾胃,补铁补锌的好食材。平常也可以做汤、煲粥、炒着给孩子吃。
杂蔬炒馒头丁食材：馒头、西兰花、胡萝卜、鸡蛋、虾皮做法： 1 西兰花焯水切碎，胡萝卜去皮切小丁；虾皮泡入清水去盐分； 2 鸡蛋打入碗内，打散打匀； 3 白sz馒头去皮切成丁，放入蛋液里裹上鸡蛋液； 4 锅里加点油放入虾皮煸炒出香味后放入胡萝卜炒软，倒入馒头丁翻炒均匀，出锅前一两分钟放入西兰花炒匀后出锅。PS：单纯地吃馒头孩子会腻，像这样把馒头稍微加工下，味道就好很多了，而且营养也更丰富了。除此外，馒头还可拿来蒸蛋羹、做小披萨等。
小米疙瘩汤食材：小米、面粉、番茄、蟹味菇、青菜做法： 1 番茄开水烫下去皮，然后切成小丁；蟹味菇和青菜入沸水锅焯水下，捞出切碎； 2 另起一锅水烧开，放入小米煮三四分钟后捞出沥干水分；然后面粉分次倒入小米内，用筷子搅拌开让小米裹上面粉； 3 平底锅刷油，加入蕃茄丁炒出汁；再加入适量清水和蟹味菇；水开后放入小米疙瘩搅拌开；转中小火慢煮至熟； 4 放入青菜在小煮一两分钟，出锅。PS：疙瘩汤的包容性也很强，青菜、肉等食材可以放一起煮，番茄做汤底酸酸甜甜的，很开胃。两岁宝宝食谱： 1、早餐要吃好，以优质蛋白为主，如全麦面包，蒸鸡蛋，牛奶。
2、午餐要吃饱，以肉类及水果为主，如炖鳕鱼，水果沙拉。3、晚餐要吃少，以肉类及碳水化合物为主，如猪肉白菜水饺，小米粥等，荤素搭配能够很好的补充宝宝所需的各类营养。保证宝宝营养物质的均衡摄入，减少低钙，低锌微量元素的缺乏。
多带宝宝参加户外活动，多运动，增强体质及骨骼发育。换着花样给宝宝做食物预防宝宝偏食，挑食及厌食的发生。平时定期带宝宝体检，观察体重及身高的发育情况，预防发育迟缓及营养不良的发生。
2岁宝宝食谱有哪些？

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2岁宝宝食谱有香酥西兰花、馄饨皮烧麦、杏仁牛奶羹以及肉蟹海鲜砂锅粥。1、香酥西兰花西兰花的平均营养价值高于一般蔬菜，维生素种类非常齐全，尤其是叶酸含量丰富，钙含量在绿色蔬菜中也非常的突出。
2、馄饨皮烧麦，家里常包饺子、馄饨的妈妈一定有这样的体会，就是控制不好量，一下子皮多了，扔了可惜，留着也不知道怎么办，其实馄饨皮也可以有很不一样的吃法，这道辅食就是用馄饨皮做成的，还有蔬菜、虾仁，营养丰富。
3、杏仁牛奶羹，核桃、杏仁含有丰富的植物蛋白和不饱和脂肪，对宝宝的身体发育很有益，把坚果放入牛奶羹中，补钙的奶加补脑的坚果。4、肉蟹海鲜砂锅粥，砂锅粥是广东潮汕地区的传统食物，潮汕人熬粥一定要用砂锅，要有虾，要放些冬菜，最好用东北米，这样熬出来的粥一定是软、绵、滑，补钙、补锌、补蛋白质一项都不会落下。
2周岁宝宝营养健康食谱

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2周岁的宝宝吃饭会很慢，但是宝宝会觉得特别有成就感，妈妈们尽量给宝宝自己发挥的空间，让宝宝自己慢慢吃，这样虽然费时间一些，但是对于宝宝以后的独立和发育是后好处的。下面是我为你精心整理的2周岁宝宝营养健康食谱，希望对你有帮助!2周岁宝宝营养健康食谱：奶焗鳕鱼材料：鳕鱼50克，面粉少许，牛奶30克，奶油10克，盐少许做法：1.鳕鱼洗净，剔出鱼刺，切成小块。