怀孕补充什么 孕妇需要补充什么


怀孕补充什么 孕妇需要补充什么

文章插图
【怀孕补充什么 孕妇需要补充什么】1、孕妇在怀孕之后,应该在医生的指导下补充叶酸、钙、铁、维生素类 。怀孕后建议膳食清淡、适口,少食多餐,保证摄入足量的富含碳水化合物的食物,多摄入富含叶酸的食物,并且补充叶酸 。适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及奶类的摄入 。建议多吃含铁丰富的食物 。孕期不仅要有合理的均衡膳食,还需要注意适当的身体活动,维持体重适宜的增长;戒烟、禁酒,少吃刺激性食物 。
2、孕妇可根据三餐的营养摄入情况,适当增加坚果类,如核桃仁、瓜子仁等坚果;多吃新鲜的蔬菜、水果,应该避免摄入过多的油脂、糖分和钠盐 。