榴莲是一种每个人爱吃也不爱吃的水果,有的人比较喜欢吃榴莲,但是有人觉得榴莲非常难吃,是因为不能够接受榴莲里面的味道,很多人在平时晚上不吃饭的时候,偶尔吃几个榴莲对身体是有帮助的,但是因为榴莲的热性含量比较高,晚上吃可能会发胖 。
夏天本不宜多吃榴莲,因为榴莲性热,易导致身体燥热,从而引起上火 。但是,榴莲成熟的季节在每年的6、7月份,上市季节在每年9~12月,其他月份也有生产 。所以,6、7月份的榴莲才是最好吃的 。不少美女也比较喜欢吃榴莲,但许多减肥人士都特别害怕吃榴莲 。那么,吃榴莲会发胖吗?
理论上会 。
榴连和生活中常吃的其他水果比较,它的热量比较高,且糖份多,理论上榴莲吃多会胖 。所以,肥胖人士宜少吃,糖尿病者更不应该进食 。但是,一般人吃榴莲都处于正常状态,不用当心发胖 。
适当吃榴莲还可以减肥
榴莲中含有非常丰富的膳食纤维,适当吃可促进肠蠕动,治疗便秘,是有减肥效用的 。另外,榴莲的淀粉质丰富,但脂肪含量很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,还会有不错的减肥效果 。
榴莲一天吃多少最好
不超过100g 。
榴莲是高热量的食物,并且含有大量的碳水化合物,不适合大量的食用,建议每天最多食用榴莲100g即可 。100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右,食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集,导致肥胖和糖尿病 。
晚上最好不要吃榴莲
因为榴莲热量大,而且容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火” 。晚上吃会加重睡觉时胃部负担,影响睡眠 。虽然榴莲蛋白质、脂肪含量都不高,生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖 。
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病 。
榴莲吃多了怎么办
【晚上吃榴莲会发胖吗?】 如果不慎榴莲吃过量,以致热痰内困,呼吸困难、面红、胃胀,建议不妨立即吃几个山竹化解 。因为山竹属至寒之物,可克制榴莲之热 。还有,也可用榴莲皮+盐水煎服 。
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