想美白吃什么饮食美白小常识 _生活百科

一、6款食物美白肌肤
1、蜂蜜DIY护肤
蜂蜜一直是女人美容滋养护肤的最佳圣品。因为蜂蜜一直被称作黄金美容液，具有很强的保湿滋润的作用和效果。王馨平说在自制面膜的时候，也会喜欢用蜂蜜来调制，而且常常使用蜂蜜作为原料的美容护肤品，肌肤会变得润泽有弹性起来，达到抗衰老的作用。
2、绿茶去角质肌肤防晒
夏季喝绿茶可以防辐射，还能增强身体的抵挡力。夏季绿茶是个好东西，全身都是宝啊。夏季茶叶可以用来清除臭味，还有杀菌消炎的作用。茶汁可以用来泡澡，清洗肌肤给肌肤去角质;肌肤晒伤还可以对红肿的肌肤进行消炎。
3、西红柿美白
西红柿具有不错的美白效果以及瘦身效果，它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，西红柿还具有保护维生素C的功效，可以让皮肤吸收大量的维生素C以及抗氧化。王馨平说要想成为白皙美人，每日多吃西红柿绝对没有错。
4、苹果预防痘痘
苹果也是可以美白的哦，而且它也是一种被广泛使用的美容蔬果之一。苹果里面含有大量的水分以及是各类的保湿成分，这些对于肌肤的保湿工作也是有着很好的作用的。当中的维生素c又能够对皮肤中的黑色素起到抑制的作用。常常吃苹果，对于淡化脸上的黄褐斑或者是雀斑等有帮助。此外，苹果中丰富的果酸成分能够帮助疏通毛孔，有效预防痘痘的产生。
5、樱桃滋润保湿
表示樱桃中同样含有丰富的维生素c ，具有嫩白肌肤和让皮肤变得滋润的作用。适量食用能够抵挡黑色素的形成。此外，樱桃中含有的胡萝卜素和铁也是比较多的，这两种元素能够让肌肤的弹性增加，让肌肤白滑。
6、柠檬美白肌肤
说到可以美白的水果，怎么能够少了柠檬呢。柠檬可以说是美容界的佳品哦，含有丰富的维生素c ，矿物质，有机酸等多种的美白肌肤的营养物质，让肌肤得到有效的呵护。不过直接吃柠檬感觉有点太残酷了，建议是榨成柠檬汁，做成柠檬饮品是不错的。
二、饮食美白6要素
1、富含酪胺酸的食物
因为酪氨酸是黑色素的基础物质，黑色素是由酪氨酸经过酪氨酸酶的作用转化而来的，假如酪氨酸摄入减少了，那么合成黑色素的基础物质也就减少了，黑色素减少了，皮肤自然也就变白了。所以应该少食富含酪氨酸的食物，如马铃薯、甘薯等。合理搭配饮食，美白则更加自然。
2、碱性食物与酸性食物的不均衡
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
3、感光蔬菜
芹菜、香菜、茴香、白萝卜等都是轻易吸收阳光中的紫外线，导致色素沉着加速，产生色斑是肌肤变黑，因此出门前不应该食用这些蔬菜，而是应该多食一些富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。
4、深色食物
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，轻易令黑色素派出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
5、油炸食物
油炸食物吃了不仅轻易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，假如实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵挡老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
6、添加剂
鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
三、美白食谱推荐
枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。天天一碗，皮肤细嫩有光泽。枸杞子滋补肝肾的佳品，美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量特殊丰富。更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

想美白吃什么 饮食美白小常识

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