想美白吃什么饮食美白小常识( 三 ) _生活百科

　多吃“双豆”——祛斑美白
土豆含丰富的B族维生素及大量优质纤维素，含微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。在抗老防病过程中有重要作用，帮助女性身体排毒。丰富维生素C让女性回复美白肌肤。土豆中粗纤维起到润肠通便作用。
《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”功效。豌豆含丰富的维生素A原，在体内转化为维生素A ，维生素A具有润泽皮肤的作用，不会产生毒副作用。吃豌豆有消肿、伸展皮肤功能，拉紧眼睛周皱纹。
花粉含较多肌肤所需维生素，维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康有特别作用，维生素B增强皮肤新陈代谢，维生素C增强皮肤弹性，维生素E防止皮肤衰老。
细肤美颜吃点牡蛎牡蛎在有的地方又称蚝，它的营养价值很高，清煮或制羹，汤色如奶，故有“海牛奶”之称。中医认为，牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。牡蛎烤食不仅味美，且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品，味美，可滋养容颜。
四、6大美白食物吃出好气色
大豆制品：大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。
热可可：众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证明它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取也对皮肤有益。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力，选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩可可纯度愈高的巧克力功效愈好，而美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉，只要调合热牛奶，少量加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
白萝卜：中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净” 。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C ，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供应，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
大枣：民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
荔枝：中医认为荔枝能“益人颜色” ，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。
【想美白吃什么饮食美白小常识】豆浆：豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。

想美白吃什么 饮食美白小常识( 三 )

想美白吃什么饮食美白小常识( 三 )