三十几岁练肌肉练的出吗？健身从来不怕晚！ _生活百科

有肌肉线条的人一般体型都会非常好看，很多对自身有要求的人就会去健身、塑性，对于男性来说，还会去努力练肌肉。健身房里努力撸铁、增肌的基本都是二十来岁的年轻小伙，但其实练肌肉并不只是小青年的专利，只要你想练，三十几岁甚至四十几岁也能练出肌肉。所以不要担心，直接去做吧！
【三十几岁练肌肉练的出吗？健身从来不怕晚！】
三十几岁练肌肉练的出吗练肌肉并不会受到年龄的影响，肌肉力量练习是不分年龄的。而且从健康的角度来说，35岁不仅可以练肌肉，而且是更要注重做肌肉力量练习。健身练肌肉有助于补充钙质，防备骨钙质流失，而在30岁往后，人体是会慢慢流逝骨钙质的。
所以增肌练习在任何年龄、任何群体都可以做，只要你的身体健康情况答应，你都可以根据个人实际状况选择适合自己的方法去增肌健身。但是一定要注重科学健身，而不是像那些练出大肌肉一样的健美人士练习。
建议主要练习大肌群力量，辅以有氧运动，或者两种练习交替进行。大肌群力量练习主要做一些蹲、推、拉、举和腰腹力量练习动作，练习时间不要少于45分钟，建议选择中等偏大的负重或抗阻力。有氧运动可以做单车、跑步、跳操等。练习前后都要注重热身和拉伸放松，避免肌肉受伤。另外，饮食也非常重要，需要注重碳水化合物和蛋白质的摄入，辅助增肌。