右侧肋骨下方疼像岔气了岔气了怎么办 _生活百科

你有没有过这样的遭遇：
明明是慢跑，忽然间就岔气了
躺得舒惬意服，换个姿势就忽然岔气了
听了个玩笑话，笑着笑着就笑岔气了
.......
肋骨连着腹部的位置，忽然传来一阵剧痛，就像筋肉被拉扯着，呼吸一口都觉得疼！更折磨人的是，你永远无法预知这种疼痛什么时候能停止。
什么是岔气，人为什么会岔气？有什么办法能避免岔气吗？
今天我们就来细聊这种“呼吸痛”！
人为什么会岔气？
有两种岔气，后果很严峻！
岔气了，有快速“解气”的办法吗？

岔气对于健康的人来说，主要就是疼，而且随着运动量的增加，机体已经“暖身”完毕，呼吸肌痉挛缓解，岔气也就徐徐好了。但是，对于体型比较瘦高、体质弱，或者是之前有过气胸的人来说，长时间岔气有可能造成气胸。
万一岔气了，有没有办法少遭受岔气这个罪呢？给大家推荐几个小办法：
改变呼吸方式
先慢而深地吸气，然后用力地向外呼；这样可以吸进大量空气，让呼吸肌放松下来，消除疼痛同时满意运动时对氧气的需求。
另外，最好用鼻子呼吸（尤其是锻炼的时候），假如实在是控制不住，要用嘴呼吸的话，一定要半张嘴，让冷空气缓缓地进入口腔，有一个预热的过程，防止冷空气直接刺激呼吸肌。
敲打一下疼的地方
在憋气后叩打疼痛的地方，然后慢慢地呼吸，重复几次之后就能让呼吸肌逐渐放松，缓解痉挛。
调整呼吸节奏
在走动或者跑步的时候，假如实在是太疼了，就放慢步伐、降低频率，调整呼吸节奏，把呼吸节奏与走路、跑步频率配合起来，两步一呼两步一吸。一般过5~10分钟就能缓解，假如还是特殊疼的话，最好就别走、别跑了，直到不疼了为止。
另外，也建议大家不要等到岔气了才开始找方法，生活中你也可以预防在前：
运动前充分热身，量力而行
运动强度忽然增加，血液供给不上间接引起肝脾等腹部器官充血肿胀，使覆盖其被膜上的内脏神经受到牵扯而疼痛，充分热身能提高肌肉承受的压力和器官适应活动的能力，减少运动中出现岔气。
【右侧肋骨下方疼像岔气了岔气了怎么办】酒足饭饱后先休息一会，再溜弯
吃饭后，胃肠道会开始蠕动，这时一旦开始走路（运动），改变了肠胃正常的蠕动规律，使胃肠系膜受到过分的牵拉，胃肠道可能会因此失衡、痉挛，从而引起疼痛。
这种疼和跑步造成的岔气不太一样，它一般是在左、右下腹部，但它和岔气一样像针刺地疼。所以在吃完饭之后，最好能休息半小时再走路。
提重物时尽量用鼻子呼吸
提重物时也要学会呼吸法，尽量用鼻腔呼吸，假如用嘴巴呼吸尽量避免吸入冷空气。
其实岔气只要不是疾病引起的，一般问题不大，但是假如岔气后疼痛特殊剧烈、无法忍受或伴随腿疼腿麻等症状时；或岔气当时疼痛可承受，但经过各种缓解措施也没改善，甚至越来越重时，建议还是到医院就诊哦。
建议平时大家有大幅度动作时，注重慢慢来，少受点岔气的罪！

右侧肋骨下方疼像岔气了 岔气了怎么办

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