户外运动时携带多少水 _生活百科

户外运动时很多人的兴趣，比如户外跑步、徒步、登山、攀岩等，假如是要去往一些人少的郊区之类的地方的话，是建议随身携带饮用水的。因为运动中假如发生脱水的情况是非常危险的，脱水过多还会有热衰竭、中暑、昏迷甚至死亡的可能。但是户外运动也不能带太多的水，这样反而也是负担，那么户外运动携带多少水比较好呢？
户外运动时携带多少水在户外运动时很有可能走好几千米都没有卖水的商店，所以是需要随身带一些水的。因为在户外运动的过程中，人体会有更快的新陈代谢，出汗时会加速身体的水分蒸发，电解质也会流失，所以可以带一点水，纯净水或者含有一定量的电解质葡萄糖盐水，一些运动饮料也是可以的等等。
【户外运动时携带多少水】详细携带水量，应该视路程、天气进行变动。尽量带足够的水，差不多2-3L，空的矿泉水瓶也别着急扔，有时候在路上碰见山泉水，可以补给一下，以免后面无法获得饮用水。
以户外跑步为例，10公里以内的距离可以不带水，跑前喝一杯温水；10公里以上或气温太高，商店卖的常温矿泉水就可以。跑步过程中要补充水分建议小口径瓶装水，饮用时小口即可。