【时尚一点】全智贤和林允儿的保健品，到底值不值得一看？( 三 )

常见的鱼油浓度为90%、60%、30% ，通常来说， 60%左右就够用了。
常见的有ethicalnutrients ， blackmores的mini鱼油， healthycare的三倍鱼油，其中ethicalnutrients的鱼油也比较清香。

文章图片
而如果有很强的延缓症状和预防疾病需求，也可以购入高纯度鱼油。
《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》曾明确指出高纯度鱼油制剂Omega-3纯度至少在85%以上，才可用于治疗混合高脂血症。
常见品牌如vivanaturals,Epanova ， vascepa ，欧淬恩等（but需要很多玛尼。

文章图片
浓度为30%的鱼油则含有太多的杂质成分，基本没有功效，比如swisse、blackmores、healthycare的大包装。

文章图片
so ，普通人选浓度60% ，强疾病预防、改善选浓度80%以上。

文章图片
当然这些功能都是在没有缺斤少两的情况下。
2020年《消费者报道》曾对市面上主要的几款鱼油进行了检测。

文章图片
结果显示康恩贝、康富来、修正、中粮可益康等4款鱼油有效成分含量远低于宣称值，功效要大打折扣，缺斤少两高达50%左右。
其中健安喜甚至有酸败变质的可能。

文章图片

文章图片
图源：消费者报道
#工艺区别
EE、TG和rTG是三种不同的载体，也是三种鱼油包装的工艺。
第一代TG类的鱼油， EPA+DHA的浓度大约都在30%左右。
为了提高纯度，势必要做成EE型， EPA+DHA浓度可高到50~70% 。
随着精炼和过滤程序的改进，目前已经转化为rTG型，而rTG型也是最天然好吸收的形态（虽然吸收率只高了那么一丢丢。

文章图片
也就是说，按吸收率来说，最好选rTG型，当然如果对感觉胶囊特别难以吞咽，也可以选择液体鱼油。
but ，要注意的就是液体鱼油打开了就很容易变质。
#不适用人群
最后就是，保健品也不是所有人都能补的。
不少同学感觉吃完了不仅没啥效果，反而越来越困，精神状态低迷，甚至头晕恶心。
咱就是说，以下这几类人真的就不适合鱼油，可以开拓开拓其他保健品了。
1、对海鲜或鱼类过敏
2、糖尿病患者
3、服用降压药患者
4、肝病患者

文章图片
鱼油选购终极指南！
看到这儿同学们是不是还是有眼花缭乱，已经有点懵了。
so ，大人给同学们已经总结好了。

文章图片
step1：防止鱼油腐败变质
选择大一些的品牌，最好选择深色包装，遮光性强的鱼油瓶身，单颗独立包装的鱼油胶囊，或添加天然抗氧化剂如VE、Q10、多酚等成分。

文章图片
step2：选择浓度合适＋液体鱼油/rTG型+高质量（IFOS认证）的鱼油：
日常养生什么缓解焦虑、压力，补补脑就选60%浓度；强需求选高浓度80%以上，且最好有IFOS认证证书。

文章图片
step3：按功能购入EDA/EPA比例不同的鱼油：
【【时尚一点】全智贤和林允儿的保健品，到底值不值得一看？】更想要降脂选EPA含量高的；更想要补脑、祛痘、明目、缓解压力选DHA含量高的。