睡前喝牛奶好还是早上喝牛奶好 晚上睡前喝牛奶好吗

【睡前喝牛奶好还是早上喝牛奶好 晚上睡前喝牛奶好吗】一、睡前喝牛奶好还是早上喝牛奶好
一、早上喝牛奶的好处人们天天活动之时要消耗大量的能源,而牛奶可以提供丰富的蛋白质,维生素 。此外,它还有一定量的钙,对于生长发育期的儿童来说,也比较有好处 。因此,早上喝牛奶好还是晚上喝好?假如人们选择在早上喝,并且把它面包等食品搭配起来,就是一个营养比较丰富的早餐 。不过,最好不要空腹喝,以免引起肠胃不适 。二、晚上喝牛奶的好处早上喝牛奶,可以给身体提供充足的营养,那么在晚上喝的话,好不好呢?也是可以的 。因为人们在晚上喝牛奶的时候,会从中吸收一种有催眠作用的生物物质,它们可以帮助人们把精神放松,并且对大脑神经起到作用,让人们在喝了牛奶之后产生睡意,有助于安眠 。三、喝牛奶的注重事项无论是早上喝,还是晚上喝,人们都要注重一些相关的基本事项 。在空腹的时候,最好不要喝牛奶 。另外,在喝之前,最好能先把牛奶加热,不要喝冷牛奶 。当然,也不要加热时间过长,避免营养成分被破坏掉 。
二、晚上睡前喝牛奶好吗
牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质,对人体很有益处 。但是牛奶也必须适量饮用,不能贪多贪快,会造成一定的不健康影响 。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右,晚上过量饮用,会造成无法消化吸收,加重肠胃负担,尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的,因为体内对牛奶的耐受性很低,很轻易引起腹泻问题,且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质,会加重病情 。冬天晚上喝牛奶,最好要热一热,不要直接食用冷的牛奶,会使人受凉,造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题 。晚上喝牛奶的时候,最好不要临近睡觉才喝,会造成夜尿过多,第二天人可能会出现水肿状况 。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶,有助于吸收 。夜间是非常轻易堆积脂肪的时间段,喝牛奶的时候,尽量选择无糖、低脂的牛奶,这样比较不轻易发胖 。爱美的女生们一定要尤其注重到这一点 。因为晚上比白天的活动量小,使牛奶在体内的时间长,让身体对牛奶的吸收更加充分,有利于人的健康 。所以晚上喝牛奶好 。
三、喝牛奶最佳时间在什么时候
喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响,因此喝牛奶应该讲究时间安排 。营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 。晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 。牛奶中含有一种能使人产生倦怠欲睡的生化物L色氨酸,还有微量*类物质,这些物质都有一定的镇定催眠作用,特殊是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着要害的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪 。睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特殊是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一 。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好 。
四、早起空腹喝牛奶好吗
很多人都有早晨喝牛奶的习惯,这种方法不科学 。由于水在牛奶中占较大比重,空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收 。另外空腹时肠蠕动很快,牛奶在胃肠通过很快,存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收,就匆忙进入大肠,徒走过场 。原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的预备,这时胃的排空也很快,而牛奶又是流质的乳汁,胃排出更快 。牛奶中含有丰富的优质蛋白质,这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用 。若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用 。假如在空腹情况下喝牛奶,由于缺少糖和脂肪类食物的供应,牛奶中的蛋白质就被迫转化为能量 。另外,由于空腹喝牛奶,牛奶很快被消化,牛奶中的蛋白质还没完全吸收就被排到大肠,在大肠内腐败形成有毒物质 。长期如此,有损健康 。喝牛奶之前最好吃些其他食物,或一边吃食物一边喝牛奶,以降低体内乳糖浓度,以利于牛奶中营养成分的吸收 。