早餐吃什么能有助减肥减肥可以怎么做 _生活百科

一、减肥早餐应该吃什么好
考虑全谷物。
早餐谷物是一个很好的选择，他们会让我们有饱腹感，而且对肠道和心血管都很好，可以吃个五谷杂娘粥，或者喝点燕麦片，没有脂肪、营养还丰富，是减肥的首选食物之一。
选择鸡蛋。
早上起来吃一个水煮鸡蛋，比吃其它东西更能减肥。它能维持我们一天的能力水平。注重(假如你是高胆固醇，最好少吃或不吃)
香蕉
香蕉虽然糖分高，但是脂肪含量低，早上吃个香蕉能清理肠胃，当然也要配合其它早餐一起吃，，单独吃香蕉是食不果腹的，最好实在早餐后吃。
避免高糖食品。
吃油炸圈饼，油酥点心，和含糖的麦片粥会增肥还会造成低血糖。
　早上不要喝咖啡、浓茶
有的人喜欢大早上就给自己一杯咖啡或者一杯浓茶，认为这样能让自己一整天精力充沛，但是对于减肥的人来说，，咖啡喝浓茶含糖量高，喝多会增肥，不利减肥。
一旦找到适合自己习惯的的早餐饮食，我们一定要持之以恒，坚持到底。也要保管好自己的馋嘴，不乱吃，少吃高脂肪食物，再配上点锻炼相信减肥成功之日指日可待了。
二、精油推拿减肥靠谱吗
　1、身体不适时应停止
感觉相称倦怠，发热发烧或生病，身体有受伤，怀孕期间都要慎重，最好不要自己按摩，以免令情况更严峻。
2、饭后2小时内不要按摩
饭后2小时以内，或是刚喝过酒也不要按摩，这样很有可能会令淋巴倒流，造成反效果哦!
3、不要将精油直接涂抹在身上
一小瓶精油是从大量植物中萃取出来的，所以可想而知，浓度也会比较高，那么在使用精油的过程中我们就不能够直接将精油涂抹在皮肤上，因为这样会刺激到皮肤，造成不利的身体影响。在使用之前应该用精油中的基础油进行稀释，这样用起来就万无一失。
　4、精油种类要看清晰
精油的种类要分清晰，有一些精油是属于光敏性精油，不能见光，假如白天涂抹在皮肤上外出，轻易让皮肤变黑，甚至会造成严峻的皮肤疾病。比如说像柑橘类的精油就是属于光敏性比较强的。相宜晚上的时候使用，这个就不要疏忽。
　5、不是人人都适用精油
精油再好，也不是适合每个人的，年龄太小的女生和哺乳期的妇女是不适合使用精油，因为这样会打乱她们的内分泌系统，不利于身体健康。
6、时不时换下口味
单一配方的精油要和其他精油交替使用效果会比较好，而且同一种类的精油最好不要单独食用超过3个月哦。最好还是常常换换口味啦，因为我们的身体也会对同种类的精油麻木的。
7、最好在洗澡后进行
按摩减肥最好在洗澡后进行，这样不仅感觉更惬意，也可以提高减肥的效果哦。
三、10个中医药材是减肥好帮手
　1、决明子
有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益肾，明目，利水通便。用决明子冲茶饮，有促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压的效果。
　2、山楂
有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。
　3、车前子
能利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。特殊对于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有很好的治疗效果。
　4、陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有暖和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。陈皮具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。
5、何首乌
何首乌生用，润肠通便作用强，其有效成分大黄酚可促肠道蠕动。特殊适合血脂含量高的，服用后会有利于排便。
6、甘草
甘草有益气和中、清热解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他药物，可治疗心腹胀满、肠鸣泄泻、气喘咳嗽、和腹中挛急疼痛等病症。
　7、枳壳
有理气宽中、行滞消胀的功能。对于胸胁气滞、胀满疼痛、食积不化有明显的调节作用。所以前五种材料是主泻，而后两种是调和，相互搭配协调作用，就可以轻松减掉多余的脂肪，并减轻对身体的副作作用。
　8、大黄
蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。功效：攻击导滞、泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

早餐吃什么能有助减肥 减肥可以怎么做

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