补钙的汤有哪些如何补钙才科学( 二 )


还有钙片的口服 , 不要和豆类、奶类制品一起 , 这是很多人的误区 , 想当然的认为豆类、奶类里面含钙高 , 能更大程度的补钙 , 但是他们与钙片荣誉在胃里凝聚成块 , 不好消化 。
对于常常干重活而需要补钙的老年人 , 由于体内的钙质吸收能力差一些 , 建议还是加大口服的量 , 然后晚上好好休息 , 养足精神 。
对于儿童补钙 , 要减少剂量 , 还要注重买专门适合儿童的药 , 不要吃成人的钙片 。假如是块状该 , 要磨成粉加到小孩的食物中 。
最后需要注重的是 , 虽然钙片是补钙的最快方法 , 但是还是要从日常的饮食生活中补钙(比如常常给小孩晒太阳) , 不要依靠钙片 , 究竟是药物 , 是药三分毒 。
四、怎样补钙才合理科学
1:骨头汤 。补钙中最大的一个误区就是喝大骨头汤补钙 , 好多人第一次听到后会打一个大大的问号 , 这怎么可能呢?印象中都是骨头受伤恢复或者需要补钙的人喝大骨头汤呀 , 其实大骨头汤营养丰富 , 但里面大部分都是脂肪 , 有需要钙质的人多喝只会增肥 , 几乎没有补钙效果 , 而大骨头汤的钙质含量和自来水的几乎没啥差别 。
2:钙片 。最常见的补钙就是给成长发育阶段的孩子补钙 , 但是往往经过医学检查还是发现缺钙 , 最直接的原因就是真正摄入钙的量不足 , 小孩子发育过程不是所有东西都要吃就是补钙 , 尤其是零食饮料 , 往往看上去是类似补钙物质 , 比如乳酸味饮品都是化学物质配置而成 , 类似的名字误导了好多大人 , 吃多了反而会导致钙质流失 。补钙应该选择真正能补的物质 , 比如纯牛奶、优质钙片 。
 3:食补 。补钙非常重要的一个选择就是单纯地补钙 , 还是全面补充微量元素 , 当然后者更有利于身体吸收 , 后者的需求也更能全面补充身体所需 , 这点就在选择补钙物质上显得非常要害 , 比如单纯地吃钙片和通过吃富含钙食物 , 后面不单单能补钙质 , 还能补充其它营养物质 , 往往后者也更能吸引人的胃口 。
4:晒太阳 。钙质是补了 , 但往往忽视吸收这一块 , 明明吃了好多补钙食物 , 但是小孩骨骼发育还是不正常 , 老年人还是会出现骨质疏松症状 , 这就是没有真正吸收钙质的原因 , 这其中最大的作用就是维生素D缺失 , 它是促进身体吸收钙质的催化剂 , 这种维生素需要在阳光和皮肤的联合作用下才能产生 , 因此多晒晒太阳也是无形中身体长高的一个原因 , 也能在一定程度上防止骨质疏松等问题 。
补钙时要注重 , 药物补钙和食物补钙一定要分开 , 能避免不必要的麻烦 , 另外选择补钙食物一定要真正搞清晰到底钙质含量如何 , 而不是盲目服从选择 , 最要害的是通过吃钙片补钙前一定要就医后按医生指导服用 , 而不是盲目听信产品 。还有就是成年人也是需要补钙的 , 寻常喝杯牛奶 , 多吃蛋类也是不错的选择 。