健康喝水的方法:蜂蜜水也要看人来喝

健康喝水的方法
1、温度:与体温相称 , 太热太凉都伤肠胃
我们经常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝 , 但这样做轻易带来一些健康隐患 。早起喝凉水会使胃肠黏膜忽然遇冷 , 从而使原来开放的毛细血管收缩 , 引起胃肠不适甚至腹泻 。过烫的水也不推荐 , 因为高温度的水进入食道 , 易破坏食道黏膜 , 甚至增加食道癌风险 。因此 , 晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉 , 与体温大体相称即可 。
2、类型:白开水最佳 , 淡盐水最差 , 蜂蜜水挑人
起床后 , 很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水 , 还有人认为柠檬水是最佳选择 。但是 , 这三种水中 , 淡盐水最不值得推荐 , 因为现代人钠摄入量本来就过多 , 在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水 , 会增加盐的摄入 , 反而让人觉得口干舌燥 。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水 , 因为早晨是人体血压升高的第一个高峰 , 喝盐水会使血压更高 。而另外两种水有一些限制人群 , 蜂蜜水适合便秘的人群 , 但不适合糖尿病患者和肥胖的人 , 对于胃酸过多的人而言 , 空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适 。
总体来说 , 白开水没有热量 , 不仅能有效补充体内水分 , 还可以让血液迅速得到稀释 , 促进血液循环 , 让人更快地苏醒过来 , 是绝大多数人的最佳选择 。
3、水量:200毫升左右 , 肾病患者要听医嘱
“一杯水”的量也有讲究 , 喝太多会冲淡胃液 , 影响早餐食物的消化 , 喝太少起不到健康作用 , 一般建议喝200毫升左右 。假如身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病 , 则应遵循医生指导 , 以免给身体造成负担 , 加重原有疾病 。
4、注重:喝太快增加心脏负担 , 宜小口慢慢喝
喝水时 , 不少人习惯“豪饮”一番 , 但这种饮水方法对健康并无好处 。快速大量喝水会迅速稀释血液 , 增加心脏负担 , 也轻易把大量空气一起吞咽下去 , 轻易引起打嗝或腹胀 。
5、时机:洗漱完后 , 避免口腔细菌进入消化道
喝水的最佳时间 , 如何健康喝水?晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后 。夜间虽然长时间不进食 , 但是假如前一晚口腔清洁不彻底 , 细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害 , 假如恰巧喝水前又没有刷牙 , 那口腔中的细菌便会进入到消化道中 , 可能对健康造成一定威胁 。
喝水竟然有这些养生功效
1、色斑:清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处 , 人体经过了一宿的代谢 , 体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄 , 没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的 。假如是糖水或放入营养物质的水 , 这就需要时间在体内转化 , 不能起到迅速冲刷我们的机体的作用 。所以 , 清晨一杯清亮的白水是排毒妙方 。
2、感冒:要喝比平时更多的水
当人感冒发烧的时候 , 人体出于自我保护机能的反应而自身降温 , 这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现 , 这时就需要补充大量的水分 , 身体也会有叫渴的表现 。多多喝水不仅促使汗出和排尿 , 而且有利于体温的调节 , 促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
3、胃疼:常常喝点粥
有胃病的人 , 或者感到胃不舒适 , 可以采取喝粥的“水养护”措施 。熬粥的温度要超过60℃ , 这个温度会产生一种糊化作用 , 软嫩热腾的稀饭入口即化 , 下肚后非常轻易消化 , 很适合肠胃不适的人食用 。稀饭中含有的大量的水分 , 还能有效地润滑肠道 , 荡涤肠胃中的有害物质 , 并顺利地把它们带出体外 。
4、便秘:大口大口地喝水
便秘的成因简朴地讲有两条:一个是体内宿便没有水分 , 二是肠道等器官没有了排泄力 。前者需要查清病因 , 日常多饮水 。便秘的人要大口大口地喝上几口水 , 吞咽动作快一些 , 这样 , 水能够尽快地到达结肠 , 刺激肠蠕动 , 促进排便 。一定不要小口小口地喝 , 那样水很轻易被胃吸收 , 产生小便 。