晨起喝温开水有哪些好处 _生活百科

晨起喝温开水有哪些好处
早晨喝温开水可以说好处多多，不仅能清洁口腔，还能减肥瘦身。
1、清洁口腔
温开水干净、暖和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒适；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。
2、防病
晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。
3、促进吸收
晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯200—400毫升、温开水。
4、保护牙龈
医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。假如刷牙不注重水温，轻易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
5、有助于减肥瘦身
脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以轻微让人产生饱腹感，而这可以让您轻微少吃，辅助减肥瘦身。
不同人群早晨如何喝水？
通常大部分人都适合喝白开水，也有部分人群可以喝些淡盐水或者蜂蜜水。
1、中年女性选择蜂蜜水
究发现，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲惫症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。
2、新鲜白开水最佳
研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对防备心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地苏醒过来。
3、皮肤不好，喝点柠檬水
天天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还轻易使人体缺水。
4、便秘的人喝点淡盐水
【晨起喝温开水有哪些好处】淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特殊提醒的是，没有便秘症状，特殊是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥。