吃法八：蔬菜水果族
营养陷阱：热量过低吃蔬果水果当早餐看似“健康” ， 但早餐是一整天能量的来源 ， 需要主食来提供热量 。蔬菜水果的热量过少 ， 轻易疲惫 ， 而且很轻易就饿了 。假如早餐长期不吃主食 ， 会造成营养不良 ， 并导致身体各种功能的削弱 。此外 ， 香蕉、梨等水果都不宜空腹食用 。
吃法九：饼干零食族
营养陷阱：缺乏水分和营养 。零食多数属于干食 ， 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 ， 不利于消化吸收 。而且饼干等零食主要原料是谷物 ， 虽然能在短时间内提供能量 ， 但很快会使人体再次感到饥饿 。早餐吃零食轻易导致营养不足 ， 导致体质下降 ， 轻易引起各种疾病入侵 。

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