自我设限，是不自信的表现，同时也是拒绝成长的表现

早起刷到人民日报给出的“停止内耗的9个建议” ，想要解读下分享给大家，希望每个人都能及时停止内耗，活成自己喜欢的样子。
那9个建议对应了9种常见的精神内耗，我们逐一来看一下。
高估
从结果来看，高估是一种过度期待，把结果想得太完美，给自己营造了太多的希望，最终换来的却是失望。
比如，你高估了一份工作能给你带来的回报，高估了领导对你的期待，你满腔热情去迎接即将到来的好事，结果却发现，你期待的有十成，得到的只有三成，这种心理落差会让你有挫败感，会让你感到失望。
再比如一段感情，你寄予了厚望，认为肯定会越来越好，认为自己一定会是全世界最幸福的人，结果却发现自己的期待久久无法实现，或者完全不符合你的期待，你同样会失望。
当我们不明白高估带来的坏处时，无法阻止其发生，只能在发生之后吸取教训；但当我们有过相关的经历以后，就应该停止这种精神内耗。
不管是对一个人有期待，还是对一件事有期待，都要记得从实际出发，不要期待过高，同时做好最坏的打算，然后尽力专心做自己该做的事，如此你才能从容应对各种结局。
让从容成为习惯，停止“希望越大，失望越大”之类的循环，人生才有轻松可言。

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拖延
每个人都有拖延的心理，只不过有的人能够克服这种心理，有的人任由其泛滥。
生活中有一些适当的拖延不是坏事，因为人生没办法一直上紧发条，否则连片刻喘息的机会都没有，也会活得很累。
拖延如果太严重，做任何事都拖延，该有的紧迫感没有，该及时完成的事一直拖，这就有问题了，久而久之，当拖延成为习惯以后，想戒掉很难。
一个人拖延太严重，往往是对自己疏于管理，或者说是对自己的放纵。这件事拖延之后没造成严重的后果，就认为拖延没事，结果拖延的事情越来越多；那件事拖延了一天两天没出现严重的后果，就认为再拖延久一点也没事，这样的思路其实是在给自己挖坑。
趁着拖延还没有成为习惯，我们首先要懂得调节自己的心态，把思路理顺，最好给需要自己面对的事做一个“轻重缓急”的区分，倒也不必太详细，只需要列出可以适当拖延的事情，其他事不允许自己拖延，这样的好习惯才不会误事。

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消极
消极既是一种心态，也是一种情绪，和积极相反。
消极的人往往思虑过重，想太多，太悲观，习惯于朝着不好的方向思考问题。虽然说这样可以从某种程度上缓和前面提到的“高估” ，但是消极容易让一个人对生活失去期待，不敢期待，担心希望会换来失望。
如果一直任由这种精神内耗上演，我们很容易止步不前，因为做什么都不敢做，畏首畏尾，前怕狼后怕虎。
但问题是，人生需要有想做的事，而且有很多该做的事，如果因为消极而不去做这些事，机遇和好运可能永远不会垂青于你。
有句话说，爱笑的女孩，运气不会太差。这里的“爱笑”当然不是指丧心病狂大笑，而是积极和乐观，这样不仅可以让自己心安，同时呈现出来的精神面貌也是良性的，如此才有可能被机遇和好运垂青。

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攀比
有人说攀比是一种天性，我更倾向于认为攀比是后天形成的心理。如果一个人从小到大生活在一个没有攀比的环境，就不会有攀比的概念。
人之所以会有攀比心，往往是在成长过程中耳濡目染的结果。比如父母在生活中有意无意跟别人攀比，动辄就拿别人家的孩子说事儿，身边的朋友同学也在生活上攀比，如果没有一个约束的观念出现，攀比心就会在内心扎根。
【自我设限，是不自信的表现，同时也是拒绝成长的表现】心理不成熟的时候，人往往意识不到攀比的坏处，反而会觉得很正常，或者不当回事。只有因为攀比吃过亏时，自己意识到盲目攀比没好处时，人才会有意识制约自己的这种心理。
从根本上来说，攀比心等于是否定自己，认为自己不如别人，认为别人的生活才是好的。这很明显对自身成长不利，因为你总是盯着别人，总是把别人当参照，没有专注于自身的成长，就算你通过模仿看起来跟别人一样了，你终究也只是别人的影子而已。