什么食物能够吃出好心情 _生活百科

什么食物能够吃出好心情
1、多吃富含B族维生素的食物
维生素B可以提高身体的免疫力的，假如缺乏的话身体会更加轻易受到疾病的侵袭的，维生素B与情绪也是有关的额，假如膳食中的维生素是足够的，那么女性的情绪就会稳定一些的，饮食中可以选择一些全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
2、多吃富含钙质的食物
钙质跟人的情绪是有很重要的关系的，当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性天天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
3、多吃含锌的食物
缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。
4、多吃富含铁质的食物
假如体内缺铁的时候，精神就会不好，体力也会不足的，还会出现注重力不集中，记忆力不好的情况的，急躁易怒也是常常出现的，补充铁简朴有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
5、葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵挡力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
6、少吃含糖量高的食物
【什么食物能够吃出好心情】常常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1 。一旦体内缺乏维生素B1 ，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。
7、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人常常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。